Atletismo
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Entrenamiento para principiante

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    8

    Entrenamiento para principiante

    Hola amigos,

    Tengo dudas sobre el entrenamiento que debo seguir. Os cuento...

    Hace 2 años intente iniciarme en esto del atletismo por mi cuenta...
    Fui a una tienda especializada, y tras unas pruebas me recomendaron unas zapatillas para pronador. Mire algunos consejos en el foro sobre como iniciarse y tal, y empeze a correr unos 25 minutos 3 veces por semana.

    Tras unos 3 meses fui aumentando tiempos e intensidad y acabe corriendo unos 45 / 50 minutos 4 veces por semana. El resultado de esto fue que mis rodillas no lo sopotaron... Me molestaban mucho, tenia pinchazos justo debajo de la rotula que me seguian molestan durante varios dias al subir y bajar escaleras o estar mucho tiempo sentado. Descanse un tiempo varias veces, aplique hielo, fui a un osteopata y a un quiropractico para que me aconsejaran, y finalmente lo deje por que el dolor no me dejaba seguir corriendo.

    Fue un entrenamiento erroneo? Subi de intensidad y de tiempo demasiado rapido? O simplemente mis rodillas son demasiado debiles y tnego que dedicarme a otra cosa?

    Mido 1.91 y peso unos 90 kilos, no tengo sobrepeso, llevo un año haciendo musculacion y ejercicio aerobico y trato de comer sano. Solia correr alternando en cinta y en cesped/carretera. Que consejos podrias darme para volver a intentarlo y que no me pase lo mismo?

    Deberia aumentar tiempos mas despacio? Muchas gracias por la ayuda que podais darme y un saludo a todos.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    Por cierto ningun medico me ha dicho que mi condicion fisica sea mala, ni que tendria problemas para correr pero quizas deberia consultar a un especialista no lo se ¿?

  3. #3
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    Dec 2008
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    Gracias.

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