Buenas, vuelvo a comentar para una duda, sigo con mi medio fondo ai como se puede y bien, antes de que haya dudas os pongo lo que hacia el entrenamiento de temporada
en las series de 400 hago 4 y me hacia 1.16 y descansaba 4 minutos
en las series de 1.000 hago 3 y me hacia 3.40 descansando 10minutos

Bien ahora como he terminado quiero estar fuerte para noviembre pa el campeonato de cross provincial y mis objetivos son las carreras cortas de verano que no superan los 7K, en mi ultimo 5.000 tarde justamente 20minutos es decir a 4.00 y me iba a rodar x las mañanas y las series x las tarde + farlek etc..etc... el domingo corri y hoy hize descanso

Os pongo lo que tengo previsto hacer esta semana

Martes Mañanas: 20 minutos Suaves + 4 series de escalones
Martes Tarde: 2 bloques de 4 x 400 a 1.20-1.25 descansando 1minuto y entre bloque 2 (como dije me las hago a a.1.16 pero descanso de 4) nose si estaria bien hacerlas x debajo de 1.20 descansando el minuto

Miercoles Mañanas: Rodar 30minutos + 6 series de escalones
Miercoles Tarde: Farlek de 20 minutos 3minutos corriendo 1minuto fuerte

Jueves Mañana: Nada
Jueves Tarde: 2 bloques de 3 x 1000 a 3.45-3.50 descansando 3minutos y entre bloque 5

Viernes Mañana: Rodar 30minutos + 6 series de escalones
Viernes Tarde : Nada

Sabado por la Noche Nocturna de 5km

Creeis que si hago esto podre bajar de 4el km en esa carrera

Necesito ayuda pliss