Atletismo
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Cuanta Calidad?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
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    huesa
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    Cuanta Calidad?

    Buenos dias Runners, me faltan 3 semanas para la carrera.... actualmente hago 3 entrenemientos de calidad a la semana (un dia 14x400 siguiente entreno de calidad 6x2000 y el siguiente rodaje de 90' a unas pulsaciones medias de 165) tengo 35 años, las series las hago: las de 400 en 1'15 y las de 2000 en 7'20, mi idea es bajar en competición de los 4' km, subo la calidad? un saludo

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
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    huesa
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    Resumiendo: Cuantos dias de calidad se puede aguantar en una semana?

  3. #3
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    Aug 2007
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    Elda
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    Vas sobrao de calidad, más bien pasao de calidad, para estar en agosto y a principio de temporada, lo normal son 2 días a la semana, 3 ya son meterse mucha caña, incuso en plena temporada. Yo te veo como una moto. ¿Cuales son tus objetivos?
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
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    huesa
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    Mis objetivos son: Mi objetivo es estar a tope dentro de 3 semanas y bajar de 1h 25' en media maratón, saludos Federico.

  5. #5
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    Oct 2009
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    Malaga
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    Solo si el recorrido no es favorable esa marca es posible,2 dias de series y rodaje para mi son tres dias de carga,por tanto de calidad,sólo una premisa los rodajes no vale hacerlos de menra trote si no que llevemos ritmos en las piernas aunque el principio sea de calentamiento se debe acabar con fuerza y fuerte ya que esta es la sensación cercana a la carrera,de nada vale series y luego trote en tiradas largas de rodaje.Un saludo y suerte.
    -Mucha gente corre para ver quién es el más rápido. Yo corro para ver quién tiene más agallas (Steve Prefontaine)
    -Daría todo lo que sé, por la mitad de lo que ignoro.
    -Si damos un paso atrás que sólo sea para cojer un nuevo impulso.
    AHORA EN EL CAMINO DEL MEDIOFONDO

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
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    huesa
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    Si, los rodajes los hago fuertes, los primeros 5 o 10' un poco suaves y luego alegria!! un saludo

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