Buenas,

me había apuntado al foro y estaba cogiendo ya algo de fondo en esto de correr cuando en agosto me diagnosticaron una tendinitis en la rodilla aunque no como algo grave y ya estoy recuperado.

Ha pasado un mes desde la última vez que salí a correr y sé que en este tiempo se pierde algo de forma. Habitualmente corría ya media horita o así sin cansarme demasiado. Ahora que tengo quiero recomenzarlo me surge la duda ¿Desde cuanto empiezo? Había pensado en 15-20 minutos suavecitos y ya ire aumentando progresivamente ¿Existe alguna regla más o menos establecida para saber según el tiempo sin entrenamiento lo que se ha perdido y desde donde es más aconsejable empezar?