Atletismo
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nuevo en el foro

  1. #1
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    Apr 2010
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    nuevo en el foro

    Hola me presento,me llamo hector tengo 26 años mido 1.75 m y peso 72 kg. Me estoy pensando en prepararme para el cuerpo nacional de policía pero el deporte nunca ha sido mi fuerte, digamos que nunca he realizado ningún deporte. Me tengo que poner en forma necesito hacer 2000 metros en menos de 8 minutos y no tengo nada de fondo, ando 10 metros y ya me canso. Me gustaría que me dierais alguna pauta para poder ver si puedo conseguir entrar en esos tiempos. Tengo también un problema es que soy asmático pero estoy en tratamiento y esta mas o menos controlado. Con todos estos datos que puedo hacer para preparar la carrera e 2000 metros. Ademas de la carrera hay una prueba de dominadas, si me pudierais dar alguna pauta para ir haciéndome dominadas os lo agradecería. Muchas gracias

  2. #2
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    Apr 2010
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    Si hay alguien que se prepare solo las mismas pruebas en Zaragoza que me lo diga y entrenamos juntos, que siempre es mejor con gente para los piques el habito etc

  3. #3
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    Dec 2010
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    1.535
    Pues creo que lo primero será coger algo de fondo para llegar a los 2km corriendo del tirón... correr-caminar-correr (correr-desojonarse vivo-caminar para recuperar pulsaciones a 140-correr hasta que el pulsómetro o los pulmones digan que toca caminar otra vez).

    Eso sí, mírate antes lo del asma, porque al hiperventilar por el esfuerzo puedes tener un chungo y luego vienen los llantos.

    De las dominadas, ni idea. Me viene a la cabeza una tía toda de latex, no creo que vayan por ahí los tiros.
    [URL="https://www.foroatletismo.com/foro/diarios-de-entrenamiento/47594-diario-de-una-dortoka.html[/URL]

    Retos:
    -Media Maratón Granollers, bajar de las 2h.
    -Sub 60 en los 10k antes de fin de año

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