Atletismo
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Como afrontar una semana de recuperación sin perder la forma?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Mensajes
    41

    Como afrontar una semana de recuperación sin perder la forma?

    Buenas...!

    Esa es mi pregunta, últimamente noto que tengo los gemelos muy cargados, cansancio general y hasta un poco de dolor se cabeza, esta semana quiero tomarmela con tranqulidad pero no se que entremos hacer, a esto hay que unirle que el domingo tengo una carrera y quiero darlo todo...

    Que haríais vosotros esta semana?

    Un saludo y muchas gracias!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jun 2008
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    131
    Dos o tres días de trabajo suave, en los cuales uno de ellos hagas unas progresiones más o menos largas, estirar mucho y bien, un masajito y comer y dormir bien. Con todo esto vendrá, si has estado entrenando bien antes el efecto de "supercomensación".

    Saludos
    Dedica tiempo a tu cuerpo,lo agradecerás.

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  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Mensajes
    41
    Cuando dices progresiones mas o menos largas a que te refieres a unas 6 rectas de 100m al 80% mas o menos, en ese entrenamiento que meto 45min de carrera suave con esas progresiones y las hago al final o entre medias del entrenamiento?

    Gracias.

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