como entrenar para carrera de una milla

Buenas queria que me dijeseis como entrenar para correr una milla, la carrera en en agosto por lo que quedan 6 meses. Llevo entrenando un mes y tengo 17 años
Gracias de antemano un saludo

Una milla es una distancia muy corta en atletismo. Deberías comenzar por prepararte bien con entrenamientos suaves y poco a poco más largos, hasta de 50 minutos sería suficiente para lo que buscas. No olvides un buen trabajo de gimnasio para fortalecer y potenciar. Con el paso de los meses deberás introducir series de velocidad, así como series lácticas cuando se aproxime la prueba para soportar su exigencia.

Un saludo.

gracias por responder, llevaba mes y pico de entrenamientos suaves de fondo a 5 min por kilometro aprox y las dos ultimas semanas he introducido intervalos de 4x400 a 1.24 - 1.26" con 5 min de descanso y 5x200 a 31"' con 2.5 min de descanso. ¿que te parece?
Saludos

Me parece que hasta agosto aún queda tiempo de hacer series de ese tipo. Yo te popondría realizar más velocidad (2x6x100 a tope con recuperación de 2´ y 5´ entre bloques) ahora y dejar las series de 200 y 400 para más adelante y con menos descanso de lo que me dices.

Un saludo.

Hare eso entonces, pero ¿porque tanta velocidad al principio y mas tarde las otras series?
Saludos y perdona por tanta pregunta jeje

El trabajo de velocidad siempre es necesario, no todos los días lógicamente, dependiendo de la prueba a preparar se hace necesario en más o menos medida. El entrenamiento en series de 200 y 400 se aproxima bastante a lo que sería el ritmo de prueba para la milla que quieres hacer, por lo tanto se debería entrenar en el mesociclo previo a la competición y no 4 meses antes. Ahora con sesiones a ritmo continuo uniforme y algún día variado seria suficiente.

De acuerdo, no se me olvide decir que este lunes tengo otra milla, a ver si hay suerte.
Gracias un saludo