Atletismo
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entreno básico

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    valencia
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    entreno básico

    saludos compañeros...
    me preguntaba si alguien sabe donde encontrar un plan de entreno digamos básico?
    me refiero para tener una guía de lo que hacer en un mes por ejemplo, algo que no sea especifico para una media o 10k... simplemente para mantener el nivel asta que te lias con un entreno para una compitición.

    un saludo!
    siempre aprendiendo!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    gracias MaNugym... pero no quiero un entreno específico (10k, 5k, media...)
    si ahora sigo un plan para 10 ó 15k y lo termino y empiezo con el del maratón que he de seguir a principios de junio quizás esté sobreentrenado, por eso busco algo en plan "mantener la forma" y que no sea para lograr un tiempo en competición.
    siempre aprendiendo!

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
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    Madrí
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    898
    Hombre... pues esque aunq no quieras algo específico dependerá un poco de cual sea tu objetivo actual.
    Mantenerse en forma, correr (algún día) alguna popular, media marathón, marathón, carreras de montaña.....

  4. #4
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    Sep 2010
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    veras en junio empiezo el entreno de mi primer maratón y me gustaría hacer algo pero sin pasarme para no empezar cansado pero tampoco bajo de forma.
    no se si con salir 3 ò 4 días a la semana unos 40 m. será suficiente o tendiría que aflojar o meter series por medio...
    siempre aprendiendo!

  5. #5
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    Oct 2011
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    Hondarribia
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    Actualmente que sueles hacer? Si ves que el planning para la maratón te puede resultar exigente podrías ir adaptándote a él. Por otra parte, mantener la forma (o incluso mejorarla) no significa que llegues sobreentrenado para el comienzo de la preparación, cada 2-3 semanas puedes meter una semana algo menos intensa para recuperar y asimilar el trabajo hecho.

    Podrías hacer 2 salidas cortas, una más larga, y el cuarto día cambios de ritmo/series...

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