Atletismo
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Calentamiento

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Mensajes
    20

    Calentamiento

    Hola

    El calentamiento que yo hago antes de empezar a correr es hacer unos 20" de carrera en una Frecuencia cardiaca entre 50-60 % de la F.C.max.+estiramientos.

    Esta bien o debo calentar mas rapido 60-70% FCmax.?


    Gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Mensajes
    1.631
    Para calentar, no hace falta a mi juicio llegar a 20' a esa frecuencia cardiaca que indicas. Con hacer entre 10-12' está bien. Acto seguido, es bueno realizar ejercicios dinámicos en un elevado grado de amplitud de movimiento de las diverdsas articulaciones de nuestro organismo, durante unos 10-15'. Y después conviene buscar una progresión desde ejercicios más genéricos (o de baja intensidad) a más específicos, para ponernos a tono de cara al tipo de entrenamiento que hemos de realizar.

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