Atletismo
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preparandome..

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    May 2007
    Localización
    Murcia
    Mensajes
    6

    preparandome..

    hola a todos... soy nuevo por aki, os cuento: desde hace 2 menes ò asi estoy preparandome para correr en un futuro la media maraton, pero quiero q me orienteis en cuanto al entrenamiento y demas pautas a seguir, hasta ahora el entrenamiento diario q hago es un recorrido por Cartagena (Murcia) de 11Km "Tentegorra" (4km llamos-3km subida-2kmbajada-2km llano) normalmente lo hago en 54-55 min, la comida intento controlarla bastante dejando los excesos a un lado, de estatura mido1.80 y peso 73, a ver si me podeis ayudar en este mar de dudas que estoy inmerso.

    Gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Apr 2007
    Mensajes
    114
    Pilla un plan de los que hay en la sección de planes de entrenamiento y siguelo al pie de la letra a ver que tal va. Es lo mejor, eso o buscarte un entrenador, claro que lo segundo es mas caro.

    Tambien te aconsejo por experiencia propia que no te cebes con los 21km y que corras tambien otras carreras, 10miles, 5miles, cualquier carrera popular es buena porque te hace ir conociéndote mejor a ti mismo, y eso es muy muy importante, no mas que el entrenamiento, pero si mucho...

    No se me ocurre nada mas.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    May 2007
    Localización
    Murcia
    Mensajes
    6
    ok exare un vistazo... pero admito mas opiniones..

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Feb 2007
    Localización
    Picanya
    Mensajes
    497
    Coincido con matíes, no te obsesiones con la media y haz antes carreras mas cortas porque 21km corriendo no es moco de pavo. Poco a poco... _coti_

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