Atletismo
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entrenamientos para pasar de la hora y ganar reistencia

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    151

    entrenamientos para pasar de la hora y ganar reistencia

    hola compañeros , tengo un plan de entrenamiento y no se si me va a funcionar ,salgo tres veces por semana, dos tiradas de 30 ,35 minutos aritmo alto empezando bajo y acabando a 172 ppm mas o menos y una tirada de de minma 45 minutos y otras veces de 1 hora controlando mas o menos a 167 ppm aunque al final acavo a 170 mas o menos ,que me recomendais ,seguir en esta linea o variar algo,deseo hacer 1 hora y media para finales de año ,en la tirada larga me es dificil ir en baja y acavo yendo alto epro acavo bien n un saludo ,que me recomendais.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jul 2012
    Mensajes
    4
    Todo depende del tiempo que lleves corriendo y el objetivo que tengas. Correr hora y media es un objetivo difuso, ya que depende de como la corras, pero a primera vista puede que sea un enrtrenamiento escaso y algo monótono. Yo probaría a meter un día distinto, bién sea con Intervall Training o Fartlek y a subir un poco el día que te queda de 30-35 minutos.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    151
    gracias kike,solo tengo libres esos tres dias,quizas si hago dos dias de rodaje largo ,porencima de la hora ,a ritmo de media 160 ppm sin llegar a 180ppm ,de maxima 175,y 1 dia de series por ejemplo ,para velocidad,estaria bien,mi meta es 1 hora y media bien rodado,y quedar bien,no cansado,y a raiz de hay ya quiero buscar ritmos.que te parece gracias

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