Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 5 de 5

Necesito ayuda y consejo

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jun 2007
    Mensajes
    1

    Necesito ayuda y consejo

    Hola estoy empezando a iniciarme en el atletismo, mi forma fisica no es mala ya que siempre he practicado algun deporte, pero resulta que me presento a una oposicion y necesito completar un kilometro en menos de 4 minutos. Y la verdad es que lo hago en 5.00 y termino bastante cansado. Mi pregunta es que entrenamiento podria seguir, tengo 15 dias para conseguirlo.Por si sirve de ayuda tengo 29 años , mido1.72 y peso69 kilos.

    Muchas gracias espero vuestra ayuda

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Apr 2007
    Mensajes
    114
    En quince dias, bajar un minuto en un kilometro es casi imposible. hay que ser realista. De todas formas, se constnte para la proxima vez (si no apruebas esta) y hay que correr dia a dia para ir progresando y al final conseguir bajar de esos 4 minutos. saludos y suerte!

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jul 2007
    Localización
    cadiz
    Edad
    37
    Mensajes
    47
    corre series de 400 m.haz 5 series descansando 2 min entre ellas.
    asi mejoraras,pero hacer un km en 5min con ese peso ligero y practicando deporte,me parece mucho tiempo.
    ojala lo consigas.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jul 2007
    Localización
    Barcelona
    Mensajes
    1
    Hola frangar! en que condiciones hiciste ese 1000 en 5min? era tu primer 1000? lo hiciste solo? ibas controlando los parciales? 5 min es mucho y 4 min es un tiempo muy asequible, seguro que tienes algun amiguete que pueda ir cómodo en ese tiempo, yo te recomendaria que hicieses otro test, como si fuese el dia de las opos, con alguien que te lleve a un ritmo cercano a cuatro para ver realmente a cuanto estas de ese tiempo, de todas formas ten en cuenta que normalmente en este tipo de pruebas físicas para oposiciones hay gente que baja muy sobrada de 4 min, así que liebres no te van a faltar.

    mucha suerte

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Feb 2009
    Mensajes
    10
    Si, corre series de 400 m.haz 5 series descansando 2 min entre ellas, es lo mejor!!!

Temas Similares

  1. Necesito Ayuda
    Por Juan Pozos Guerrero en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 03-02-2009, 13:03
  2. Necesito Consejo
    Por mugul en el foro Lesiones
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 22-12-2008, 10:29
  3. necesito consejo por dolor en zona del talón
    Por sonyapozo en el foro Lesiones
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 03-06-2008, 20:38
  4. necesito ayuda
    Por lalezito en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 6
    Último Mensaje: 24-01-2008, 22:33
  5. Necesito Consejo Para 800 Y 2mil
    Por perehil en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 4
    Último Mensaje: 03-09-2007, 11:35