Atletismo
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Plan entrenamiento para 2,4km

  1. #1
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    Plan entrenamiento para 2,4km

    wenas!
    El domingo tengo una carrera de 2,4km me podriais decir algun entreno para seguir esta semana de lunes a viernes ya que el sabado descanso¿?Queria hacer sobre 9min. Gracias

  2. #2
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    1
    me podrian dar un buen progrma de entrenamiento pa a diez km pa hacferlpsos en 45 min

  3. #3
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    Cita Originalmente escrito por pedrocajuamo Ver Mensaje
    me podrian dar un buen progrma de entrenamiento pa a diez km pa hacferlpsos en 45 min
    leete est diario ha conseguido corre ya en 41 en dos meses mas o menos.

  4. #4
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    Cita Originalmente escrito por dominus Ver Mensaje
    wenas!
    El domingo tengo una carrera de 2,4km me podriais decir algun entreno para seguir esta semana de lunes a viernes ya que el sabado descanso¿?Queria hacer sobre 9min. Gracias
    depende un poco de k marca tngas tb, tienes k acer algun rodaje largo y series de 400 y 500 no muxas si no 5x400 4x500 casi al limete intentando descansar poco 2´ eso 3 vecs en las semana y hacerte un fartlek de 30´.eso creo k t pued audar.suerte

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