Planteamiento de salir todos los dias a correr antes de ir a trabajar

Buenos días.

Soy nuevo por aqui y busco consejo.
Siempre he hecho deporte, pero por falta de tiempo ha sido siempre esporádico desde hace unos cuantos años (una media de 2 - 3 veces por semana. Sobre todo futbol.

He tenido una cría hace poco y ahora no tengo tiempo ni por las tardes (apenas saco 30 min para hacer algo de mancuernas) , así que he cambiado el chip.

Con el nuevo año, me he planteado salir a correr todos los dias , por la mañana, en ayunas, antes de ir a trabajar.
Ya llevo esta semana, y no se me da mal. 6 Km en 30 min. Voy siempre a 5min/Km.

Por otro lado, de 21:00 a 21:30 saco 30 min para hacer mancuernas. A esas horas ya voy muy cansado.

Hasta donde puedo llegar si hago esto digamos durante el proximo año?
Mido 1.72 , peso 70 Kg y tengo 33 años

Hola,

Lo que ocurrirá si haces lo mismo durante un año es que mejorarás tu estado de forma y por tanto tu rendimiento, hasta que llegues a un punto de equilibrio o estancamiento. Llegado a ese punto tendrías que cambiar cosas para seguir progresando, pero eso nos pasa a todos.

De todas formas, para conocer tu progresión y saber cuando estás estancado tendrás que medirla tomando referencias entre lo que haces ahora y lo que harás con el paso del tiempo. por ejemplo anotar a qué pulsaciones vas a 5 m/km y cronometrándote alguna distancia.

En cualquier caso te pondrás en buena forma, podrás participar si quieres en carreras de 10K con buen rendimiento.

Pero no creo que estés un año haciendo esto, tarde o temprano el cuerpo te pedirá cambios.

Un saludo,