Atletismo
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plan de dos meses para principiantes

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
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    plan de dos meses para principiantes

    Hola a todos, voy por la segunda semana de este plan por el dia 3, la cuestion es que tengo dolores en las piernas, las dos, sobre todo al aterrizar y unicamente durante la sesion de entrenamiento y un poco despues. Los tobillos y rodillas no me duelen es mas bien muscular.

    Un poco de informacion, hace un par de años practicaba natacion,
    mido 1.82, peso 78 kg y tengo 27 años.

    Solo queria saber si es normal esto y si le ha pasado a alguien tambien.

    Muchas gracias y saludos a todos

  2. #2
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    Mar 2012
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    Hola Pablacus, no se a q plan te refieres pq no lo has colgado pero yo en su dia tambien comence con un plan d estos para principiantes que duraba dos meses y pico y te puedo asegurar q las primeras semanas me dolian hasta los ojos. Por si acaso te diria que no te flipes mucho con la velocidad al principio, q dejes que el cuerpo se adapte poco a poco, q inviertas en unas buenas zapas, hagas bien los estiramientos y descanses lo q toca descansar. Suerte

  3. #3
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    Jan 2013
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    Cudón
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    si nunca hiciste deporte regularmen directamente relacionado con las piernas (fútbol, basket, bici, etc) es normal, sobre todo si es muscular.

    +1 a lo dicho por chibi, tranquilidad y constancia.

  4. #4
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    Feb 2013
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    Estoy siguiendo el plan de esta misma WEB, seguiré las indicaciones, saludos y agradecimientos.

  5. #5
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    Jan 2013
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    Si te sirve de algo, yo estoy en una situación parecida a la tuya. El primer día acabé con sóleos y gemelos, sobre todo en la pierna izquierda, destrozados.
    El segundo, y con algo de masaje por medio, más de los mismo, y así hasta que al cuarto tuve que parar porque notaba que me iba a "romper".
    Volví a retomarlo, y poco a poco estos dolores van remitiendo, pero sí que uno se da cuenta que tan importante es el entreno como el descanso.
    Aparte, ayuda mucho el ver el progreso: el primer día no era capaz de correr dos minutos seguidos, y ahora, después de dos semanas, ya caen tandas de 8 o 9 minutos, que sé que para muchos no será nada, pero para mí era un mundo.

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
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    32
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    7
    He observado también, bueno, me he visto reflejado en una marquesina de la pista donde voy, y me ha dado la impresión de que corría con el culo "pa'fuera" quizá sea porque voy muy lento, no lo se, o por la curva de la marquesina, la cuestión es que he pasado caminando y no me ha dado esa impresión.

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