necesito plan de entrenamiento para 1500 metros

hola tengo 15 años necesito un plan de entrenamiento para los 1500 metros , actualmente los hago en unos 4:57 mas o menos y quiero bajar el tiempo a unos 3:50 o 3:45 ,tengo 6 meses para entrenar ,soy de uruguay ,contesten gracias.

Contesto. Creo que es imposible lograr lo que dices, a no ser que seas superdotado fisicamente. Primero intenta acercarte a 4:30... que ya supone ir a 3 el km.
Para hacer 4 minutos pelados ya tienes que ir a 2 40 el km que es correr mucho, imaginate para hacer 3 45.....

Animos i espero que alguien te pueda ayudar. Solo es mi opinion.

Yo te puedo decir que tengo 3:44 y eso a base de entrenar y entrenar varios años. Es mas la marca que dices con tu edad es minima para ir a campeonatos internacionales juvenil y junior. Lo mejor es que busques un entrenador que te asesore porque correr en lo que quieres sin que alguien te controle el dia a dia es jodido. Aparte tienes que ponerte cosas mas asequibles. Yo por ejemplo a tu edad ya hacia 3:57. Saludos

gracias ,puede pasarme mas o menos un plan de lo que haces tu en tu entreamiento

Es que un entrenamiento para esa marca no es siempre lo mismo. Lo principal es una buena base y luego transformar eso en correr rapido.
Como te digo ponte una meta realista porque ya ir a 3' el mil es correr bastante y creeme que para hacer lo que quieres tienes q ser capaz de hacer unos cuantos miles a 2:30 o cerca de eso y con tu marca que es ir a 3:20 mas o menos se me antoja complicado.
Habla con un profesional y vete paso x paso q lo q pides son muchos años de esfuerzo