Soy velocista y entreno en un club 4 dias a la semana (L,M,X,J) y mi duda es aparte de esto hiré algunos dias al gym en vez de a entrenar y mi duda son que ejercicios hacer para 100m,200m y sobre todo la forma de hacerlos, las series y las repeticiones.
Por ahora sé (corregirme si me equivoco):
Sentadillas: 3 x 20 a rapida velocidad la subida 60% de peso maximo?
maquina de cuadriceps y femoral: 3 x 20 igual que las sentadillas
press banca, press frances, maquinas de dorsales press militar todo 3 x 20 tambien a rapido y 60%

Y otra duda es si hago por ejemplo gym lunes, martes entrenamiento, miercoles gym, jueves entrenamiento y viernes gym será sobreentranamiento?