Atletismo
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Duda Nomenclatura

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Mensajes
    28

    Duda Nomenclatura

    Buenas soy nuevo en el foro.
    He estado mirando los planes de entrenamiento pero me hago un lío con la nomenclatura.
    A ver si me podeis echar una mano.
    Por ejemplo: 2x(4×200) R45” 1´R2: si no me equivoco son dos series de 4 repeticiones de 200m. Descansando 45 segundos entre serie y un min entre bloque.

    Pero y esta?
    2x(5×100) 300R 1´R2 ( me descoloca el 300R...)

    GRACIAS

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Mensajes
    1.631
    Yo creo que lo de 300 R es un error. No veo coherencia en el uso de los signos.

    Por otra parte, en el 2X4x200 REC 45" 1' R2, tampoco le veo mucho sentido.

    En todo caso, si uno hace repeticiones con bloques con un volumen tan escaso, se trata de un entrenamiento para afinar bastante propio de medio fondo.

    Si se hacen dos bloques de 4 repeticiones de 200 metros recuperandom 45'', en la recuperación entre bloques veo más sentido meter de 4 a 6'. Lo que duele de estos entrenamientos es la recuperación breve entre repeticiones. Si no metemos una macropausa generosa entre bloques nos vemos obligados a hacer el entrenamiento menos intenso y pierde parte de su gracia. Es un entrenamiento similar a hacer 2X600 rec 6'.

    Y si hacemos 2X5X100, un tanto de lo mismo. Está bien 1' entre repeticiones, pero hay que meter de 6 a 8' entre bloques. De todas formas siendo las series de 100, no recuperaría más de 30-45".

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
    Mensajes
    32
    Hola,

    Lo suyo sería ver más entrenamientos de la rutina para hablar con propiedad pero así, sin más, puede que 300R se refiera a 300 metros de recuperación (R de recuperación) o lo que es lo mismo 300 metros al trote (muy despacio).

    Saludos.

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