Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 8 de 8

¿por que no tengo fondo si corro casi todos los dias?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2008
    Mensajes
    3

    ¿por que no tengo fondo si corro casi todos los dias?

    Hola amigos:
    Necesito hacer 1000m en 4´10. El otro dia me puse y lo logre en 4´4 y yo creo que bastante mal para mi, porque si no corriera pues vale. Tengo las pruebas el miercoles ke viene y no se que hacer porque me queda poco tiempo. He estado todas las santas navidades corriendo haciendo 10 minutos de step y luego carrera continua en cinta 30 min a un ritmo bueno. Pero luego voy a la pista hacer el kilometro y como hay que empezar fuerte no consiguo establecer un ritmo y a media ke avanzo me voy ahogando. En la piscina me pasa exactamente igual. No me va a dar tiempo hacer muxo ahora, pero si me dierais algun consejo no estaria mal, en las piscina me pasa lo mismo tengo que hacer 50 m y cuando llevo 20 me empiezo a quedar sin aire. La verdad eske yo hago mucho deporte pero mas anaerobicos(maquinas y mancuernas) suelo correr bastante y no tengo fondo. Que me recomendais para ese dia?He comprado para ese dia que voy a empezar a tomar ya para a ver si me ayuda: vitaminas C y B, jalea real y copos de avena para el desayuno, que os parece?Gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jul 2007
    Localización
    San Marcelino Valencia
    Edad
    40
    Mensajes
    375
    No has oido hablar de las series?
    Haz series y mejoraras .Chao

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2008
    Mensajes
    3
    de velocidad??
    subir ritmo y luego bajar asi varias veces??

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jul 2007
    Localización
    San Marcelino Valencia
    Edad
    40
    Mensajes
    375
    Series de 100,200 y 400 metros que es lo que te hace falta para el kilometro
    Creo que con 5 o 6 series de 100 otras tantas de 200 y 4 o 5 de 400 tienes de sobras
    Recuperas un minuto parado entre series y el tiempo lo mas rapido que puedas con la única norma de hacer cada una de las series igual de rápidas es decir no hagas la primera serie de 200 metros en 40" y la última en 50" Pues eso significa que llevas un ritmo mas rapido del que puedes y no estás sacando rendimiento a todas las series
    Un saludo

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Jan 2008
    Mensajes
    3
    Ya tuve las pruebas y lo supere sin problemas. Gracias por los consejos los utilizare pa otra vez.

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Jan 2008
    Mensajes
    3
    haz repeticiones, por ejemplo, en una pista corres en las curvas y trotas (para recuperarte) en las rectas. Eso ayuda harto para la parte aeróbica.

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Valencia
    Edad
    27
    Mensajes
    20
    Qué tipo de series?

    Gracias

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Valencia
    Edad
    27
    Mensajes
    20
    Enhorabuena!!

Temas Similares

  1. Pues yo corro en Ayunas.
    Por Federico en el foro Nutrición
    Respuestas: 177
    Último Mensaje: 04-04-2017, 15:39
  2. Cuando corro me duele...
    Por xero77 en el foro Lesiones
    Respuestas: 4
    Último Mensaje: 29-09-2011, 12:43
  3. Reformas (casi) terminadas
    Por Salva en el foro Información del Foro
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 27-03-2009, 10:21
  4. Buenos dias, ¿alguien sabe si se va
    Por mediamaraton en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 09-05-2008, 08:20
  5. Tengo flato
    Por Cholao en el foro Lesiones
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 08-07-2007, 17:29