Atletismo
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21 lunas y media

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Mensajes
    732

    21 lunas y media

    quisiera pedir consejos para que comer o que no comer a lo largo del sábado día 20 de julio (desayuno, comida, merienda...), que corro a las 22:30 la media maratón de ponferrada, muchas gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
    Mensajes
    48
    Los 2-3 días anteriores son clave, hay que aumentar la carga de glucógeno mediante la ingesta de hidratos de carbono, sin pasarse tampoco ya que aumentarías ligeramente tu peso.

    El desayuno y la comida no deben variar mucho de lo que haces habitualmente. Si estas cansado ya de los hidratos puedes optar por algo de carne o pescado, esta comida no es determinante.

    Si es a las 22 30 cuenta con merendar entorno a las 7 30, algo ligero, de nuevo cosas a las que estes habituado, los experimentos con gaseosa...

    No te olvides de la hidratación a lo largo del día, especialmente si hace calor..

    suerte

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