Atletismo
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Pregunta sobre trabajo aerobico...

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
    Mensajes
    1

    Pregunta sobre trabajo aerobico...

    Buenos dias, tengo una pregunta...
    Que tipo de trabajo aerobico debe de trabajar un deportista, que su situacion actual es el sobre peso? me refiero a el metodo que se ocupa?

    saludos

  2. #2
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    Oct 2009
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    Malaga
    Mensajes
    1.881
    Cita Originalmente escrito por CARLOS21 Ver Mensaje
    Buenos dias, tengo una pregunta...
    Que tipo de trabajo aerobico debe de trabajar un deportista, que su situacion actual es el sobre peso? me refiero a el metodo que se ocupa?

    saludos
    Bueno Carlos, yo creo que todo el ejercicio que predomine lo aeróbico te va ayudar, sólo que la intensidad marcará diferencias entre el consumo energético aportado por las grasas, glucógeno o ambas al mismo tiempo.

    De todos modos, solo así te llevará más tiempo, la dieta también es importante para ayudarte, ya sabes que si te excedes con los hidratos de carbono, ese exceso de glucógeno se guardará en forma de grasa.

    Se suele decir que entrenando a muy baja intensidad se potencia el consumo de las grasas, hasta ahí correcto pero no olvidemos también que queremos y debemos oxidar también ese glucógeno para evitar que dicho exceso se deposite de forma grasa nuevamente.

    Así que esto se consigue alternando distintas intensidades aeróbicas, bajas y medias, bien de forma interválica o de manera continua o continua con cambios de ritmos.
    -Mucha gente corre para ver quién es el más rápido. Yo corro para ver quién tiene más agallas (Steve Prefontaine)
    -Daría todo lo que sé, por la mitad de lo que ignoro.
    -Si damos un paso atrás que sólo sea para cojer un nuevo impulso.
    AHORA EN EL CAMINO DEL MEDIOFONDO

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