Atletismo
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x favor aconsejazme

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2008
    Mensajes
    292

    x favor aconsejazme

    ola,soi un atleta juvenil del año 92 que corre los obstaculos en pista y durante el invierno me dedico al cross.La temporada pasada fui al campeonato de españa cadete celebado en murcia en la prueba de 1500obstaculos obteniendo un buen resultado.
    Aora mi gran aspiracion en el cross es estar entre los 30 mejores de españa pero mi rendimiento no esta siendo el que tenia cuando logre la minima para el campeonato de españa y creo que esto es debido a la mala planificacion de los entrenamientos por mi entrenador.Me gustaria que alguien que entienda de esto me de su opinion sobre si mi entrenamiento es adecuado para conseguir mis objetivos para este invierno.
    A continuacion pongo mi plan de entrenamiento:
    -lunes
    13km de carrera continua
    ejercicios de carrera
    multisaltos
    -martes
    10km de carrera continua
    17x150 recuperando 250m al trote
    -miercoles
    7km de carrera continua
    2x6xcuestas de 60 metros recuperando la bajada al trote con un descanso de 5 minutos entre las 2 tandas
    5km de carrera continua
    -jueves
    10km de carrera continua
    ejercicios de carrera
    2x3000 a 10:38 recuperando 3 minutos
    -viernes
    15km de carrera continua
    ejercicios de carrera
    5x100 recuperando 100m al trote
    Todos los dias ago estiramientos antes de las series y cuando termino de entrenar ago 3x40 abdominales, 3x40 lumbares, ejercicios de tobillos, gemelos y cuadriceps.
    gracias por vuestra atencion

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
    Localización
    Islas Galápagos
    Mensajes
    403
    Mucha caña para 15 añitos, no?

    Saludos.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2008
    Mensajes
    292
    kien algo kiere algo le cuesta

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jan 2008
    Mensajes
    292
    ademas me keda menos de un mes para el autonomico de clubes

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Sep 2007
    Mensajes
    18
    Yo te aconsejo que lo primero que debes hacer es hablar con tu entrenador.
    Siempre que uno está entrenando con alguien,es a esa persona a la primera que hay que preguntar todas las dudas que surjan,porque es él quien te planifica los entrenamientos.

    Así que te aconsejo que hables con él.De todas formas,tranquilidad que aun tienes 15 años,y ya es bastante que con esa edad estés haciendo deporte y divirtiéndote con ello,que es lo que realmente importa.

    Saludos

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Jan 2008
    Mensajes
    292
    Gracias moreno.
    Ya he hablado con mi entrenador y me a dicho que cuando los croses tengan mas kilometros estare a mejor nivel.
    yo corro por que me gusta pero cuando llevas tanto tiempo y entrenas tanto al verte entre los mejores de españa no puedo evitar querer mejorar, de todas formas muchas gracias por los consejos.

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