Atletismo
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ayuda con eliptica

  1. #1
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    Jan 2010
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    ayuda con eliptica

    hola,voy al grano que me lio soy corredor popular 38 en 10km,1:24 en media y 31 en maraton llevo un mes sin correr por que no tengo ganas estoy como vacio y con muchos dolores y he preferido parar despues de 3 años corriendo mi pregunta ¿quiero empezar a correr pero desde el punto de vista de deporte salud ,no machaques si osi aunque estubiera lesionado ahora menos tiempo de 5 -6 dias a solo tres falta de tiempo si me compro una eliptica me valdria para no perder el fondo? gracias

  2. #2
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    Hola huekako,

    yo utilizo la elíptica como complemento a la carrera, a mí me va muy bien hacer uso de ella para evitar el impacto de la carrera.

    Precisamente entreno tres días a la semana y complemento con dos de elíptica. Te dejo dos artículos que escribí hace un tiempo sobre mi entrenamiento de 3 días y para qué uso la elíptica. Son unas reflexiones muy personales basadas sólo en mi experiencia particular pero puede que te sirvan de ayuda.

    Correr tres días a la semana - Objetivo 42k
    Entrenamiento con elíptica para runners, mi experiencia - Objetivo 42k

    Saludos

  3. #3
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    Aug 2007
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    A nivel aficionado (la mayoría pensamos que somos amateur) el entrenamiento cruzado es mas que recomendable, evita sobrecargas y lesiones. Con la eliptica puedes jugar con las intensidades y ganar algo de fuerza que siempre viene bien.

    Yo combino bicicleta y carrera y me va razonablemente bien, la bicicleta la utilizo para hacer fondo, antes sólo corría, ahora combinando estoy mas fuerte y he mejorado "mis marcas" en todas las distancias.
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  4. #4
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    Jan 2010
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    78
    gracias por la aclarcion ,tengo dos en mente una domyos 750 -reebok i trainer se la primera 8 kg rueda de inercia la segunda 20 kg .he leido que es muy importante la quiero para 5 dias mas o menos 1 hora al dias ,gracias

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