hola despues de muchos años corriendo ha cambiado mi idea de hacer el descanso ahora voy a parar en verano,por que estaba saturado llevo 6 semanas parado y he empezado a salir 3 dias a la semana 1 hora a 5min el km mas o menos ahora quiero empezar a fijar algun objetivo que ya he rozado antes bajar 1:24 en mm 36 en 10k como empiezo .cuantos dias y todo lo que podais aconsejarme pesas gomas y ejercicios gracias