Atletismo
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Duda entrenamiento en arena

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
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    2

    Duda entrenamiento en arena

    Lo primero, saludar, ya que es mi primer post (aunque llevo mucho tiempo leyendo el foro y siguiendo vuestros consejos).

    Bueno, al lío.
    Llevo tiempo preparando una prueba de 2000 y conseguí bajar (en su día) de 8 y pico largos a 7:10 a 7:15.
    Llevo un par de años entrenando, que no ha sido de un día para otro.El caso es que de ahí no bajo y me gustaría bajar de 7.
    Así que ahora me he planteado seguir vuestro programa de avanzados para 20000m ( el que venía haciendo hasta ahora) pero haciendo las series en arena blanda, playa, vamos.

    ¿Cómo lo veis?¿Sirve para algo o es una tontería?sé que hay que calentar bien y sobre todo rodillas y tobillo, y que la forma de correr varía un poco, apoyando solo punta y media suela para facilitar el despegue.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Malaga
    Mensajes
    1.881
    Cita Originalmente escrito por Jopare Ver Mensaje
    Lo primero, saludar, ya que es mi primer post (aunque llevo mucho tiempo leyendo el foro y siguiendo vuestros consejos).

    Bueno, al lío.
    Llevo tiempo preparando una prueba de 2000 y conseguí bajar (en su día) de 8 y pico largos a 7:10 a 7:15.
    Llevo un par de años entrenando, que no ha sido de un día para otro.El caso es que de ahí no bajo y me gustaría bajar de 7.
    Así que ahora me he planteado seguir vuestro programa de avanzados para 20000m ( el que venía haciendo hasta ahora) pero haciendo las series en arena blanda, playa, vamos.

    ¿Cómo lo veis?¿Sirve para algo o es una tontería?sé que hay que calentar bien y sobre todo rodillas y tobillo, y que la forma de correr varía un poco, apoyando solo punta y media suela para facilitar el despegue.

    Es una manera util de mejorar la fuerza de los flexores de los pies y piernas, metelo de modo progresivo ya que carga muscularmente.

    De todos modos ese medio de entrenamiento se debe de hacer en la parte preparatoria o general, se pueden entrenar con carrera continua, series e incluso gestos de carrera, yo te recomendaría que para hacer las series no las hicieras en arena blanda, en todo caso en arena compactada y más firme, ya que el gesto de carrera es mas parecido al especifico, en el periodo general se pueden hacer pero sin tomar tiempos establecidos.
    Úlima edición por josemanu fecha: 30-09-2013 a las 15:09
    -Mucha gente corre para ver quién es el más rápido. Yo corro para ver quién tiene más agallas (Steve Prefontaine)
    -Daría todo lo que sé, por la mitad de lo que ignoro.
    -Si damos un paso atrás que sólo sea para cojer un nuevo impulso.
    AHORA EN EL CAMINO DEL MEDIOFONDO

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
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    2
    Ok Gracias por el consejo.Así lo haré.

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