Atletismo
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Plan entrenamiento 3:30 maraton de sevilla

  1. #61
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    Cita Originalmente escrito por chinakonan Ver Mensaje
    Tiene buena pinta Jl, ese plan, pero para hacerlo clavado tienes que tener prueba de esfuerzo, sino como sabes R1,R2 etc

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    en el plan Tintin a mi el año pasado me salía casi cuadrato lo siguiente:

    R2 ritmo maratón
    R3 ritmo MM
    R4 ritmo 10K

  2. #62
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    Hola chicos, mirando los planes hay un tema q me tiene algo desconcertado. Los q estamos mirando de hacer 3,30 en maratón estamos en 40 min 10km o aprox. Rodar en 6 y 5.30 no se os hace pesado o incluso no corréis de manera anormal? Cómo se q os pasa lo mismo, podéis comentarme q hacéis o haréis? Ir a esos ritmos o a los vuestoes en los q os sentís cómodos, 5,10-5,20 o menos.???

    Gracias y saludos

    Pd. Yo aún no lo tengo claro, el 15 de dic intentare bajar de 40 min. en 10k y empezar entreno para maratón bcn. Haciendo actualmente cada domingo una tirada larguilla para acostumbrar cuerpo 15-18. Quizás haga una mezcla de planes.
    1Milla 5m:14s
    10 km 38m:32sD
    MM 1:31,38
    42.195
    3:45.06 ufff

    Ultima3Glide4Glycerin101080v2890v3CrossMaxCSTriumph101080v4-sayonara

  3. #63
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    Cita Originalmente escrito por ErgothXES Ver Mensaje
    Hola chicos, mirando los planes hay un tema q me tiene algo desconcertado. Los q estamos mirando de hacer 3,30 en maratón estamos en 40 min 10km o aprox. Rodar en 6 y 5.30 no se os hace pesado o incluso no corréis de manera anormal? Cómo se q os pasa lo mismo, podéis comentarme q hacéis o haréis? Ir a esos ritmos o a los vuestoes en los q os sentís cómodos, 5,10-5,20 o menos.???

    Gracias y saludos

    Pd. Yo aún no lo tengo claro, el 15 de dic intentare bajar de 40 min. en 10k y empezar entreno para maratón bcn. Haciendo actualmente cada domingo una tirada larguilla para acostumbrar cuerpo 15-18. Quizás haga una mezcla de planes.
    40 minutos en los 10 km equivalen a 3:07:40 en Maraton

    Hay un abismo de tu marca de la milla(sin duda la mejor) a la marca de la Mediamaraton

    Supongo que son marcas de años diferentes

  4. #64
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    Buenas, la media de Segovia fue durilla, pero si fue en invierno y el 10k y la milla en primavera. Estoy en mi segundo año corriendo, y sólo eh hecho dos medias, por ello quiero probar a entrenar el Maratón y hacerlo con una exigencia dentro de mi alcance. Creo q ahora en MM estaría en 1h30 pero no creo q menos.

    Entonces por tu comentario deduzco q quizás debería adecuar mis tiempos a los planes de entreno para Maratón porque quizás lo haré en más tiempo del q podría? De ahí q me parezcan lentos los rodajes. De todas maneras creo q mi objetivo va a seguir siendo 3h30 lo veo un reto muy serio como para salir ha hacer sub 3h10

    Gracias¡
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  5. #65
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    buenas, por tus marcas en 10 km, estarias para bajar de 3:15 en maraton, ahora yo te aconsejaria que si es tu primer maraton pues hagas un tiempo un pelin menos exigente y lo disfrutes ya despues tendras tiempo de agobiarte con los tiempos, un saludo

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    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

  6. #66
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    Cita Originalmente escrito por chinakonan Ver Mensaje
    buenas, por tus marcas en 10 km, estarias para bajar de 3:15 en maraton, ahora yo te aconsejaria que si es tu primer maraton pues hagas un tiempo un pelin menos exigente y lo disfrutes ya despues tendras tiempo de agobiarte con los tiempos, un saludo

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    Estoy de acuerdo..

    al ser el primer maraton es mejor acabar con buenas sensaciones… despues seguro que estas para mejor marca en el proximo

  7. #67
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    Si, muchas gracias, creo q será la mejor opción.
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  8. #68
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    lo de rodar lento pienso que es lo que peor llevan todos los corredores, y quizás sea el factor por el cual si vemos los tiempos en las maratones, son muy pocos los que mantienen o incrementan el ritmo a lo largo d la prueba, da igual los km que hayan preparado, y puede ser que venga porque siempre vamos rápido de más en los entrenos. Por ejemplo tengo un amigo que va a Valencia quiere hacer 3:45 y se ha hecho la preparación 3:30 de la misma web de valencia porque decía que era muy lento los ritmos, el es de 1h40 en mediay sobre 44 en 10k, y es su primera maratón, me dice que sobrado en la preparación y cómodo incluso lo veo muy tentado a ir a por mejor marca, la pregunta es incluso estando capacitado para la preparación de 3:30 pq así la ha hecho ¿si sus marcas dicen que no está para 3:30, no debería haberla hecho a ritmo más lento, y el hecho de hacerla más rápido le va a venir en contra? lo veremos en 2 semanas.
    OBJETIVO 2013/14
    -sobre 3:30----Maratón- Conseguido 3:29:31
    -1:35----------- Media maratón - Conseguido 1:34:57
    - (40-41min) --------10k

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