Plan entrenamiento 3:30 maraton de sevilla

Originalmente escrito por chinakonan

Tiene buena pinta Jl, ese plan, pero para hacerlo clavado tienes que tener prueba de esfuerzo, sino como sabes R1,R2 etc

Enviado desde mi GT-I9100 mediante Tapatalk

en el plan Tintin a mi el año pasado me salía casi cuadrato lo siguiente:

R2 ritmo maratón
R3 ritmo MM
R4 ritmo 10K

Hola chicos, mirando los planes hay un tema q me tiene algo desconcertado. Los q estamos mirando de hacer 3,30 en maratón estamos en 40 min 10km o aprox. Rodar en 6 y 5.30 no se os hace pesado o incluso no corréis de manera anormal? Cómo se q os pasa lo mismo, podéis comentarme q hacéis o haréis? Ir a esos ritmos o a los vuestoes en los q os sentís cómodos, 5,10-5,20 o menos.???

Gracias y saludos

Pd. Yo aún no lo tengo claro, el 15 de dic intentare bajar de 40 min. en 10k y empezar entreno para maratón bcn. Haciendo actualmente cada domingo una tirada larguilla para acostumbrar cuerpo 15-18. Quizás haga una mezcla de planes.

Originalmente escrito por ErgothXES

Hola chicos, mirando los planes hay un tema q me tiene algo desconcertado. Los q estamos mirando de hacer 3,30 en maratón estamos en 40 min 10km o aprox. Rodar en 6 y 5.30 no se os hace pesado o incluso no corréis de manera anormal? Cómo se q os pasa lo mismo, podéis comentarme q hacéis o haréis? Ir a esos ritmos o a los vuestoes en los q os sentís cómodos, 5,10-5,20 o menos.???

Gracias y saludos

Pd. Yo aún no lo tengo claro, el 15 de dic intentare bajar de 40 min. en 10k y empezar entreno para maratón bcn. Haciendo actualmente cada domingo una tirada larguilla para acostumbrar cuerpo 15-18. Quizás haga una mezcla de planes.

40 minutos en los 10 km equivalen a 3:07:40 en Maraton

Hay un abismo de tu marca de la milla(sin duda la mejor) a la marca de la Mediamaraton

Supongo que son marcas de años diferentes

Buenas, la media de Segovia fue durilla, pero si fue en invierno y el 10k y la milla en primavera. Estoy en mi segundo año corriendo, y sólo eh hecho dos medias, por ello quiero probar a entrenar el Maratón y hacerlo con una exigencia dentro de mi alcance. Creo q ahora en MM estaría en 1h30 pero no creo q menos.

Entonces por tu comentario deduzco q quizás debería adecuar mis tiempos a los planes de entreno para Maratón porque quizás lo haré en más tiempo del q podría? De ahí q me parezcan lentos los rodajes. De todas maneras creo q mi objetivo va a seguir siendo 3h30 lo veo un reto muy serio como para salir ha hacer sub 3h10

Gracias¡

buenas, por tus marcas en 10 km, estarias para bajar de 3:15 en maraton, ahora yo te aconsejaria que si es tu primer maraton pues hagas un tiempo un pelin menos exigente y lo disfrutes ya despues tendras tiempo de agobiarte con los tiempos, un saludo

Enviado desde mi GT-I9100 mediante Tapatalk

Originalmente escrito por chinakonan

buenas, por tus marcas en 10 km, estarias para bajar de 3:15 en maraton, ahora yo te aconsejaria que si es tu primer maraton pues hagas un tiempo un pelin menos exigente y lo disfrutes ya despues tendras tiempo de agobiarte con los tiempos, un saludo

Enviado desde mi GT-I9100 mediante Tapatalk

Estoy de acuerdo..

al ser el primer maraton es mejor acabar con buenas sensaciones… despues seguro que estas para mejor marca en el proximo

Si, muchas gracias, creo q será la mejor opción.

lo de rodar lento pienso que es lo que peor llevan todos los corredores, y quizás sea el factor por el cual si vemos los tiempos en las maratones, son muy pocos los que mantienen o incrementan el ritmo a lo largo d la prueba, da igual los km que hayan preparado, y puede ser que venga porque siempre vamos rápido de más en los entrenos. Por ejemplo tengo un amigo que va a Valencia quiere hacer 3:45 y se ha hecho la preparación 3:30 de la misma web de valencia porque decía que era muy lento los ritmos, el es de 1h40 en mediay sobre 44 en 10k, y es su primera maratón, me dice que sobrado en la preparación y cómodo incluso lo veo muy tentado a ir a por mejor marca, la pregunta es incluso estando capacitado para la preparación de 3:30 pq así la ha hecho ¿si sus marcas dicen que no está para 3:30, no debería haberla hecho a ritmo más lento, y el hecho de hacerla más rápido le va a venir en contra? lo veremos en 2 semanas.