Atletismo
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que opinais sobre estas pulsaciones

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
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    36

    que opinais sobre estas pulsaciones

    buenos días, ya llevo unos 4 o 5 años corriendo, mínimo dos días a la semana, ya llevo varios meses llegando a 8-8,5 kms en unos 44-45 minutos haciendo una media de 5,30 min.km, he de decir que empiezo con subida inclinada los dos primeros kilómetros después bajada otros dos, los siguientes recta con un poco de subida y acabo con subida 1 km y bajada y recta otro, por lo que veis esta bastante compensado el tema de subida, recta, bajada, y me encuentro bastante bien haciendo esto, mi duda es que estoy en una media de 166-173 pulsaciones por minuto con máxima de 184 en este recorrido, mido 1.75 edad 38 años y peso 72 kg, yo la verdad que me encuentro bien, eso si las subidas cuestan un poco sobre todos las ultimas... quería pediros opinión sobre este tema, ¿como ven las pulsaciones?

  2. #2
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    Feb 2012
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    43
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    El tema de las pulsaciones puede ser muy distinto de una persona a otra. Por lo que cuentas, tus entrenos serian de cierta intensidad, teniendo en cuenta el % de p.medias sobre las p.maximas.

    Si te encuentras bien, perfecto, pero yo meteria al menos, una vez en semana, un rodaje mucho más suave, controlando las pulsaciones. Ten en cuenta que con tus entrenos actuales, apenas trabajas en franja aeróbica.

    Estos rodajes suaves pueden ser un c..ñazo, pero vienen muy bien para bajar pulsaciones, además sirven para recuperar de un entreno más intenso

    Un saludo.

  3. #3
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    May 2012
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    Granada
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    48
    A primera vista parecen un poco altas para el ritmo conseguido, aunque cada persona es un mundo.

    Probaría en un circuito más llano con unas pulsaciones controladas <150 para subir Km hasta 12 o 14...

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
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    36
    Gracias, mañana saldré un poco mas tranquilo, a ver que tal

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    159
    Como te dijeron arriba si quieres bajar un poquito las pulsaciones mete 1 día a la semana un rodaje suave suave de unos 45 minutos, un ritmo al que vayas cómodo como para ir conversando
    San Jose. Costa Rica

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