Atletismo
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Cálculo Zonas Entrenamiento a partir PE

  1. #1
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    Cálculo Zonas Entrenamiento a partir PE

    Hola a tod@s y Feliz Año Nuevo!

    ¿alguien puede ayudarme a determinar mi vo2max a partir de los siguientes datos de PE?

    FC reposo: 51
    FCMT: 184
    FC: 164 (89%)
    Duración del Test: 14'01''
    Interrupción del test: alcanzó FC prevista
    Capacidad de esfuerzo: 23,20 METS
    Doble producto: 25110 (max. FCxTA)

    ¿y mi umbral aeróbico y anaeróbico?

    Muchas gracias
    MARATON, todo lo demás es un calentamiento

    MARCAS PERSONALES:

    - 10 Km: 38'14'' "Cursa Barri Sant Antoni", 17-01-16

    - MM: 1h23'23'' "Mitja Marató de Barcelona", 16-02-2014


    - Maratón: 3h01'13'' "Marató de Barcelona", 13-03-2016


    - TRAIL 101,2KMS: 13h46'24'' "Intermon Oxfam Trailwalker", 20-04-13

  2. #2
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    Puedes comentar donde te has hecho el test y a q precio, pelase?

    Q estoy recopilando info para hacerme uno, gracias.
    1Milla 5m:14s
    10 km 38m:32sD
    MM 1:31,38
    42.195
    3:45.06 ufff

    Ultima3Glide4Glycerin101080v2890v3CrossMaxCSTriumph101080v4-sayonara

  3. #3
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    En el mismo centro médico no te interpretan los resultados? Entonces, para qué te vale?
    MMP:
    10000m 47:33 14.08.2008 Tarazona de la Mancha
    MM 01:51:01 09.05.2008 Albacete

  4. #4
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    Taxi_Driver el motivo principal de una PE y motivo por el que me la he realizado es para descartar cualquier anomalía y prevenir antes que curar. Secundariamente y siempre que dispongas de pulsómetro, puedes usar sus resultados para planificar tus entrenamientos.
    No obstante he preguntado si alguien puede ayudarme a interpretar algunos datos que reflejo. Si no puedes pues nada, Feliz Año Nuevo!
    MARATON, todo lo demás es un calentamiento

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  5. #5
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    Cita Originalmente escrito por Alkaline77 Ver Mensaje
    Taxi_Driver el motivo principal de una PE y motivo por el que me la he realizado es para descartar cualquier anomalía y prevenir antes que curar. Secundariamente y siempre que dispongas de pulsómetro, puedes usar sus resultados para planificar tus entrenamientos.
    No obstante he preguntado si alguien puede ayudarme a interpretar algunos datos que reflejo. Si no puedes pues nada, Feliz Año Nuevo!
    Tu solo te has respondido, eso no sirve para determinar las zonas de entrenamiento, empezando por eso de "Interrupción del test: alcanzó FC prevista"

    La prueba de esfuerzo hay que hacerla enfocada al rendimiento deportivo y ni por asomo son todas iguales, hay unos protocologos que rara vez se cumplen porque lleva mas tiempo y eso limita la cantidad de pruebas que pueden hacer, es decir la "PASTA" que sacan.

    Y podiamos empezar con la FCMaxima alcanzada en la prueba, en cuanto el que esta al frente de la prueba ve que tu consumo de oxigeno no aumenta te manda parar y ese momento dificilmente coincide con la FCMaxima y es que para alcanzar dicha frecuencia hay que quemar las naves

  6. #6
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    Coincido plenamente contigo Daviduco, sólo que pensé que tal vez a través del resultado de capacidad máxima en METS se podría averiguar el vo2max aproximadamente.

    Saludos!
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  7. #7
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    Te pongo un enlace donde te calcula automáticamente los rangos: Método Karvonen, pero creo que has entendido que esa prueba que has hecho no sirve ya que no te da tu frecuencia cardíaca máxima real, si no la teórica según tu edad y está claro que no podemos comparar el corazón de una persona con el de otra. Esa prueba que has hecho simplemente sirve para comprobar el buen funcionamiento de la máquina .
    Todo camino, por más largo que sea, empieza por un pequeño paso.

    ¿Objetivos? Muchos. El primero está conseguido al 99%; salir de dos lesiones consecutivas que me han dejado ko durante demasiado tiempo. El resto irán tomando forma sobre la marcha


    Diario - Endomondo

  8. #8
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    Cita Originalmente escrito por Alkaline77 Ver Mensaje
    Coincido plenamente contigo Daviduco, sólo que pensé que tal vez a través del resultado de capacidad máxima en METS se podría averiguar el vo2max aproximadamente.

    Saludos!
    No y en todo caso seria una aproximacion.

    Lo verdaderamente interesante de la prueba de esfuerzo es conocer la VAM y las pulsaciones del UAN(Umbral Anaerobico) y el % del VO2Max al que ocurre el UAN para conocer su grado de desarrollo.

    El dato del VO2Max no es muy relevante, por marca tienes unos rangos, suele ser mas alto en la gente que pesa poco en relacion a su altura ya el dato se suele expresar en termino relativo(al peso)

  9. #9
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    Cita Originalmente escrito por channylarios Ver Mensaje
    Te pongo un enlace donde te calcula automáticamente los rangos: Método Karvonen, pero creo que has entendido que esa prueba que has hecho no sirve ya que no te da tu frecuencia cardíaca máxima real, si no la teórica según tu edad y está claro que no podemos comparar el corazón de una persona con el de otra. Esa prueba que has hecho simplemente sirve para comprobar el buen funcionamiento de la máquina .
    Muchas gracias por el enlace
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  10. #10
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    Aqui tambien hay hojas para calcular la VAM Como calcular su VAM Vélocidad maxima aerobica
    MMP:
    10000m 47:33 14.08.2008 Tarazona de la Mancha
    MM 01:51:01 09.05.2008 Albacete

  11. #11
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    Cita Originalmente escrito por Taxi_Driver Ver Mensaje
    Aqui tambien hay hojas para calcular la VAM Como calcular su VAM Vélocidad maxima aerobica
    Gracias Taxi_Driver
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    - 10 Km: 38'14'' "Cursa Barri Sant Antoni", 17-01-16

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