Atletismo
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Ayuda.

  1. #1
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    Ayuda.

    Hola. Simplemente quería utilizar vuestra sabiduría para que me dierais unas pautas. Quiero entrenar 5 días a la semana. De momento quiero únicamente subir el ritmo en algunos tramos de la carrera y hacer tiradas largas. Tardó en hacer 10km 50min. Mis preguntas son el día de subir el ritmo cuanto hay que subirlo? Para que el cuerpo lo note?. Y a que se llama tiradas largas? No me quiero pasar de km. Gracias

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  2. #2
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    Para entrenar que ritmo es el adecuado?

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  3. #3
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    Pues depende para lo que entrenes, para un 10 km, pocas tiradas largas vas a hacer, para una MM yo creo que haciendo tiradas largas de 17 km maximo 18 vas bien y para maraton pues algunas de 21,23,25 y yo particularmente creo que con una de 29 y otra de 30/31 vas bien pero esto son ya opiniones hay gente que hace hasta de 35 km, para mi una burrada, en tiempo para mi el maximo para maraton serian 2h:15m 20m como maximo

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    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

  4. #4
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    Yo te recomiendo que con esa marca no pienses todavía en series. Haz 3 salidas de unos 12-14 km a un ritmo en el que te encuentres bien. En una de ellas intenta ir algo más rápido que en el resto o haz kms a mayor velocidad. ANimo
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
    MM 1h 40' 23''

  5. #5
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    Nov 2010
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    Gracias espero algún consejo mas

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  6. #6
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    Yo de momento voy a correr y voy a cambiar de ritmo en cada km e intentar acabar fuerte. Gracias por todos los consejos

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