Atletismo
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Uso de tobilleras lastradas

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Mensajes
    11

    Uso de tobilleras lastradas

    Hola,

    he buscado en el foro, pero no he encontrado nada que responda a mi duda.

    ¿Es perjudicial en algún sentido el uso de tobilleras lastradas?.

    A veces salgo con unas de 1Kg en cada tobillo (obviamente para distancias menores que las que suelo hacer el resto de días).
    Por intuición supongo que, al estar el peso por debajo de las rodillas, estas no se verán afectadas por el sobrepeso, pero ¿puede perjudicar algún otro aspecto?

    ¿Conocéis los beneficios?

    Muchas gracias.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Mensajes
    1.631
    Cita Originalmente escrito por jamelgo Ver Mensaje
    Hola,

    he buscado en el foro, pero no he encontrado nada que responda a mi duda.

    ¿Es perjudicial en algún sentido el uso de tobilleras lastradas?.

    A veces salgo con unas de 1Kg en cada tobillo (obviamente para distancias menores que las que suelo hacer el resto de días).
    Por intuición supongo que, al estar el peso por debajo de las rodillas, estas no se verán afectadas por el sobrepeso, pero ¿puede perjudicar algún otro aspecto?

    ¿Conocéis los beneficios?

    Muchas gracias.
    El peso en los tobillos no incidirá sustancialmente en las fuerzas que provocan torque en rodillas o caderas mientras estemos en la fase de apoyo. Otra cosa es la fase de balanceo. Aquí sí que el sobrepeso añadido supondrá un aumento del momento de inercia de la pierna en relación al eje articular de rodillas y caderas. El momento de inercia aumenta en la proporción del cuadrado de la distancia a que se coloca una masa respecto al eje articular. Por tanto, si queremos generar la misma aceleración angular en la rodilla, si el lastre se situara a la mitad de la tibia o se situa en el tobillo puede ser muy relevante. En el segundo caso, para generar una misma aceleración angular, nuestros músculos tendrán que incrementar el cuádruple la fuerza con la que se contraen.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Mensajes
    11
    Hola,

    lo primero, perdón por la tardanza en responder (he estado de viaje) y, lo segundo, muchísimas gracias por la respuesta que, desde luego, es precisa y técnica.

    Según extraigo de la respuesta:
    - el principal efecto de la tobillera lastrada se produce en la fase de balanceo (mientras la pierna "va por el aire").
    - llevar la tobillera, respecto de la rodilla, supone que los músculos deben hacer 4 veces más de fuerza. ¿qué musculos?, pues entiendo que los que hay entre rodilla y tobillo. Respecto de la cadera, los músculos entre la cadera y la rodilla ¿tendrían que hacer 16 veces más de fuerza que si el sobrepeso estuviera en la misma cadera?. Entiendo que, al estar entre medias otra articulación (rodilla) todo el análisis mecánico se complica y la relación no sea tan directa.

    En todo caso, veo que sí, que poner ese lastre supone un sobreesfuerzo importante para el músculo (doy fe de ello ....), y mi principal preocupación es si esta práctica puede dañar algún ligamento o cartílago de la rodilla debido a que el incremento del momento de inercia en la fase de balanceo fuerce algún movimiento desaconsejado durante la misma.

    Muchas gracias.

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