Atletismo
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Sobreentrenamiento?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    47

    Sobreentrenamiento?

    Buenas, os cuento lo que me pasa. Llevo unos 4-5 meses entrenando atletismo, natacion y musculacion. Entreno 6 dias a la semana y descanso uno, entrenando algunos dias natacion+musculacion o atletismo+fortalecimiento.
    Con este plan de entrenamiento he tenido que parar dos veces una semana por cansancio, que no me dejaba entrenar. Como si mis piernas no tuvieran energia, no podian tirar. Esto me pasaba cada 8-10 semanas, y lei que era normal, que el cuerpo necesitaba un descanso de una semana despues de ese tiempo de entrenamiento. Pero ahora llevo 3 semanas desde el ultimo paron, mis entrenamientos son ahora mas intensos (mas series, mas km en natacion...) y mis piernas estan doloridas. No es como la otra vez, que no podia ni entrenar, esta vez puedo entrenar al 100% y hacer buenos tiempos, pero me duelen las piernas y parece que me han dado una paliza. Puede ser sobreentrenamiento?

    Gracias!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    378
    No es tan fácil sobreentrenarse. ¿Te cuesta dormir? ¿Has perdido el apetito? ¿Te han subido las pulsaciones en reposo? ¿Te cuesta más recuperar pulsaciones tras el ejercicio? Esos son síntomas del sobreentrenamiento.

    Saludos.

  3. #3
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    Dec 2011
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    422
    Descansa esta semana.

    Prueba a meter 3 semanas de carga + 1 de descarga. En la de descarga haz solo un par de rodajes suaves y un día de natación.

    Digo esto sin ser ningun experto, es lo que me funciona a mi.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    47
    No tengo ninguno de esos sintomas. Eso hare malisimo, gracias a los dos!

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    Normal, un entrenamiento aunque no sea a nivel profesional debe tener sus periodos de descarga, carga-descarga, no podemos pensar que se trata solo de carga y más carga, el cuerpo dice basta, y además suele avisar de una forma u otra, cosa que obviamos en muchas ocasiones.. Si te va pegando avisos y lo quieres trampear sin realmente ofrecerle una descarga real, acaba pasando factura