Atletismo
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Preparar marathón

  1. #1
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    Preparar marathón

    Hola y gracias por vuestra atención. Tengo 36 años, mido 176 cm y peso 81 kgs (hace 4 meses 92 kgs). Llevo 4 meses corriendo casi todos los días entre 8 y 11 kms. Mi tiempo es en 10 km, 47 minutos. Me gustaría hacer una preparación más específica para intentar correr un marathón. No me importa salir todos los días a correr, ya que a veces no tengo cabeza y no descanso ninguno. Tambén me encantaría algún consejo sobre nutrición ya que el motivo de empezar a correr fue el de bajar peso y efectivamente lo conseguí. Muchas gracias y un saludo

  2. #2
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    Corriendo 5 diasa la semana vas sobrado. Haz un dia con muchos kilometros, y 2 de una hora. Lo otros 2 dias haz series, o ve mas rapido que cuando haces solo carrera continua en algunos tramos. Ese es mi esquema de entrenamiento cuando entrene para una maraton. De nutricion no te puedo ayudar mucho, solo que comas variado, de todo, pero eso ya lo sabes.
    1sal

  3. #3
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    dudas plan de entrenamiento

    Perdona pero no estoy muy puesto en esto. Me podías especificar a que te refieres con "muchos kilómetros" y como deberían ser las series? MUCHAS GRACIAS de nuevo.