Hola muy buenas a todos llevo ya un año entrenando y ahora mismo estoy rodando los 10Km. en 50' mas o menos.
Mi siguiente objetivo es correr una media maraton el año que viene en Marzo o Abril, pero no tengo ningun plan de entrenamiento para lograr ese objetivo, por eso agradeceria si alguien me pudiera facilitar uno para llegar en condiciones de terminarla por debajo de las 2 horas.

Muchas gracias de antemno.

Decir que tengo 38 años, peso 85Kg y mido 1.82m