necesito consejos

Hola!
Me quiero iniciar en el tema, porque siempre hice cosas en los gimnasios pero nunca hice una rutina de salir a correr... salgo pero lo hago esporadicamente y sin ningun control de mis tiempos. Para noviembre tengo que poder correr aproximadamente 5 Km, me pueden dar consejos y una guia para poder empezar a hacer algo y ver si llego para noviembre?????
Las ganas las tengo solo me falta aprender a llavar un registro y poder controlarme y saber cuanto tengo que ir aumentando en distancia o tiempo para poder llegar a mi meta.
desde ya muchas gracias y espero que me puedan orientar un poco
Saludos

Hola bienvenido.

5km en cuánto tiempo? Eso condicionará totalmente el entrenamiento....

Hola!
Gracias por contestar tan rapido... te cuento un poco para que entiendas y me puedas ayudar. tengo ganas de hacer un viaje para el que necesito un poco de entrenamiento, ya que es con mucho trekking y cosas con esfuerzo fisico... cuando pregutne mas o menos que era lo que se exigia, me dijeron que estaba recomendado para gente que pueda correr unos 5 km y tenga un poco de estado; ya que en el viaje todo se complica por que es en altura, entonces recomiendan estar en estado para que uno no se canse tanto. De ahi que viene mi pregunta si puedo llegar a ese estado... empezando a correr de a poco e ir aumentando con el tiempo... mi meta seria poder correr los 5 km y no llegar muerta cuando los termine... por lo tanto el tiempo no me importa lo que me interesa mas es la resistencia.
desde ya muchas pero muchas gracias
Delfina