Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 3 de 3

Como mejorar mi entrenamiento....

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Mensajes
    27

    Como mejorar mi entrenamiento....

    Buenas a todos,llevo 1 año y pico corriendo y queria comentaros mas o menos como son mis entrenamientos para ver que os parecen y si se puede pulir algo o si debo cambiar algo.

    No es un entrenamiento planificado,digamos que cada dia hago lo que me apetece y tal.

    Hago rodajes de en torno a 12km a ritmo suave (5'20 aprox) y otros dias caliento y hago 5km a ritmo de carrera que viene siendo a 4'30min/km.

    Esta ultima semana he metido series, 5x1000 a 4'10min/km

    El 10k lo estoy haciendo en unos 47minutos.

    Lo veis correcto??

    Tambien quiero hacer mi primera media maraton y estoy haciendo una tirada a la semana de 18km a ritmo de 5'20 y acabo bastante bien.

    Saludos y espero haberme explicado bien .

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jul 2014
    Mensajes
    31
    También entrenas fuerza y flexibilidad?
    Dr. Sebastián Borreani
    Fundador de www.entrenar.me

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Mensajes
    27
    Cita Originalmente escrito por entrenarme Ver Mensaje
    También entrenas fuerza y flexibilidad?

    Buenas,si tambien hago un dia a la semana el tren inferior en el gimnasio y estiro.

    La principal duda es si veis mas menos bien el entrenamiento que hago y si por ejemplo de vez en cuando es mejor cambiar esas ''tiradas largas'' de 17-18km por unos 12km aprox pero a ritmo mas rapido.

Temas Similares

  1. Como mejorar
    Por ciclopentano en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 7
    Último Mensaje: 06-10-2012, 20:31
  2. como mejorar en 8km
    Por badg en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 6
    Último Mensaje: 05-03-2011, 04:31
  3. como mejorar???
    Por Buenvino en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 28-08-2010, 22:20
  4. No se como mejorar el km
    Por fdz en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 16
    Último Mensaje: 19-08-2010, 14:46
  5. ¿como Mejorar Tiempo Y Como Tener Mas Fondo¿
    Por CANY en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 6
    Último Mensaje: 13-02-2010, 19:07