Atletismo
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¿Distancia o velocidad?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
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    ¿Distancia o velocidad?

    Llevo unos meses corriendo por mi cuenta. De momento he hecho 3 carreras de 10 km, pero aún no me he puesto en serio y no he conseguido bajar de los 50'. Voy un poco perdida, el pulso me sube a 200 pulsaciones por minuto y, según mi pulsómetro, corro los 10km a casi el 100% de mi capacidad.
    Me gustaría saber qué es mejor, si orientarme hacia la larga distancia o hacia carreras de velocidad. Tengo 17 años, soy chica y mido 1,74. Me interesan mucho las carreras de velocidad, pero nunca las he probado, ni tampoco sé si valgo.
    Por eso me pregunto, ¿cómo saberlo? ¿es muy tarde para empezar? Y, ¿cómo empezar?
    Gracias

  2. #2
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    Jan 2014
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    Salamanca
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    1.113
    La velocidad es una capacidad física altamente dada ya por la genética de cada uno.Por supuesto se puede mejorar entrenando la fuerza,la técnica de carrera...A nivel popular,yo creo que si quieres entrenar la velocidad es complicado y deberías buscar un club o un entrenador...La resistencia,es más fácilmente mejorable(por tu cuenta puedes progresar más fácilmente)y aquí tienes muchas opciones,desde entrenar carreras de medio fondo(1500-3000),de fondo más corto como 5000 o 10000 o ya las medias maratones y maratones.
    En cuanto a pulsaciones no sé mucho,pero es imposible que los hayas corrido casi al 100% de tu fcm,a más del 92-93% no es posible aguantar esa distancia.
    Puedes probar a hacer 100,400,1000 y 3000m y comparar tiempos para ver a que te adaptas mejor.Un saludo.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    24.126
    ¿Corres con menisco roto diagnosticado?,... o eso me ha parecido leer en otro hilo.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
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