Atletismo
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¿Como afecta una gripe/virus (1 semana de parón) a la planificación de las carreras?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Apr 2014
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    ¿Como afecta una gripe/virus (1 semana de parón) a la planificación de las carreras?

    Hola, quería lanzar esta pregunta para conocer vuestras experiencias, ¿como afecta una gripe o algún virus a la planificación de las carreras?

    Os comento, tengo como carrera objetivo de la primera parte del año la MM de Málaga (dentro de 3 semanas) el cual llevo un buen ritmo de entrenamientos, para conseguir acercarme a mi objetivo de 1h35-37 (actual MMP 1h40) y este domingo (2 semanas antes) como última tirada de la preparación, haré un MM pero como rodaje largo (para probar ropa, geles, etc...) en torno a 1h45.

    Resulta que desde el pasado miércoles empece a incubar un virus que me afecta la garganta y traquea, del cual ya estoy hoy mejor pero igual hasta el miércoles no reanudo entrenos.

    Y concretamente, ¿como afecta una semana de parón en los entrenamientos a 2-3 semanas de una prueba de fondo como una Media Maratón?

    Espero vuestras experiencias y consejos, gracias, saludos!
    Marcas Personales:
    5K: 20'26" (XXXVIII CP El Palo Málaga 2016)
    10K: 42'44" (Sevilla 10K Paseo María Luisa 2015)
    MM: 1h35'23" (MM Málaga 2016)
    M: 3h43'21" (M Málaga 2015)

    Objetivos 2016:
    <40' en 10K
    <1h35' en MM

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    Si la preparación previa es buena no te va influir en nada. Yo estuve las tres antepenúltimas semans antez del maratón de sevilla prácticamente sin correr por una lesión y aún así hice mi MMP por más de 6 minutos.

    Mira como te he dicho he corrido Sevilla hace 8 días y desde entonces no he vuelto a correr. Estoy descansando a ver si se me acaban de ir las molestias que me tuvieron parado, volveré a correr el miércoles. Pues bien, también voy a hacer la media de Málaga y espero hacer mi MMP de los ultimos años, espero estar por debajo de 1:32.

    Lo dicho si la preparación previa es buena puede venirte hasta bien el descanso.
    Ultimas carreras y mejores marcas

    Carrera El Corte Inglés de Málaga 10km (18/10/15): 39:57
    Media Maratón de Alhaurín de la Torre (15/01/17):1:26:40
    Maratón de Sevilla (19/02/17): 2:58:47
    Media Maratón de Málaga (26/03/17): 1:24:42

    Perfil de Strava: https://www.strava.com/athletes/6424067

  3. #3
    Fecha de Ingreso
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    Gracias por aportar, lo que no se si una gripe/virus que te debilita, aunque descanses realmente tu cuerpo no descansa ya que esta luchando contra el virus, a mi entender. No se, espero que tengas razon...

    saludos!
    Marcas Personales:
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    10K: 42'44" (Sevilla 10K Paseo María Luisa 2015)
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  4. #4
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    Cita Originalmente escrito por mzurita Ver Mensaje
    Gracias por aportar, lo que no se si una gripe/virus que te debilita, aunque descanses realmente tu cuerpo no descansa ya que esta luchando contra el virus, a mi entender. No se, espero que tengas razon...

    saludos!
    La semana del maratón de Sevilla tuve un catarro muy grande e incluso llegué con restos al maratón, tomándome un frenadol en el desayuno el día de la prueba y toda la prueba soltando mocos por la nariz y algo me influiría, pero creo que no mucho. Si llegas recuperado no debería influirte.

    Pero como te dije, todo esto si tu preparación previa es buena, sino hasta lo más mínimo influye.
    Ultimas carreras y mejores marcas

    Carrera El Corte Inglés de Málaga 10km (18/10/15): 39:57
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  5. #5
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    Apr 2014
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    Iba bien de tiempos, pero corto de volumen, empecé post vacacional de navidad a ir cogiendo volumen y mas o menos metía 40-45Km a la semana (combinaba con ejercicios funcionales). La semana pasada y esta tenia intenciones de meter >50Km a dos semanas de la prueba... pero no va a ser posible y voy justo. De todas formas cuando haga la media (test) este domingo me va a poner mas o menos en mi sitio, y me podré hacer una idea de como llegaré a la de Málaga.

    Gracias, saludos!

  6. #6
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    una cosa es pararte por una lesion muscular y otra por un virus con tratamiento,si has estado con antibioticos en 7/10 dias de entrenos ni te acordaras, sufriras en los 3 o 4 primeros entrenos y volveras a coger ritmo, en la media que tienes de prueba sufriras, yo bajaria algo el ritmo, un saludo
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

  7. #7
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    Feb 2014
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    Cita Originalmente escrito por chinakonan Ver Mensaje
    una cosa es pararte por una lesion muscular y otra por un virus con tratamiento,si has estado con antibioticos en 7/10 dias de entrenos ni te acordaras, sufriras en los 3 o 4 primeros entrenos y volveras a coger ritmo, en la media que tienes de prueba sufriras, yo bajaria algo el ritmo, un saludo
    En mi comentario anterior doy por sentado que no le han mandado antibióticos, puesto que el compañero habla de gripe o virus.

    Todo el mundo sabe que los virus no responden a antibiótico... espero...
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    Carrera El Corte Inglés de Málaga 10km (18/10/15): 39:57
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    Media Maratón de Málaga (26/03/17): 1:24:42

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  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Apr 2014
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    ¿Como afecta una gripe/virus (1 semana de parón) a la planificación de las ca...

    Si estoy con antibióticos y me queda como dos dias mas de tratamiento, fisicamente me encuentro mejor y espero salir a correr mañana unos 30-40'. Si afecta, comentarmelo, estoy un poco perdido en el tema medicamentos porque nunca me suele pasar nada...

    Gracias, saludos!
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    10K: 42'44" (Sevilla 10K Paseo María Luisa 2015)
    MM: 1h35'23" (MM Málaga 2016)
    M: 3h43'21" (M Málaga 2015)

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  9. #9
    Fecha de Ingreso
    Feb 2008
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    67
    Yo estoy más o menos como tu, pero a menos nivel jeje.
    El domingo que viene hago mi primera media, y aunque no he hecho una preparación muy elaborada, he ido metiendo volumen y algo de calidad, llegando a un nivel decente hasta la semana que pasada.
    La semana pasada cogí un proceso gripal, con fiebre y demás, que me ha tenido casi una semana parado, si bien no me han recetado antibióticos.
    He salido tres días desde que más o menos he empezado a notarme mejor y he sentido un bajón muy acusado.
    El día que he querido hacer una tirada larga, de repente me entró una pájara que me hizo pararme y volver andando para casa.
    Espero que en tu caso sea menos grave y que no varíe mucho los tiempos que tenías previstos para tu Media Maratón.
    Comencé a correr: 27/08/2014.

    San Silvestre Zamora: 3.5 km - 00:14:17

    Media Maratón Zamora 2015: 01:49:52

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