Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 3 de 3

Otro chaval de 21 años que necesita ayuda !

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2008
    Localización
    Sant sadurni d'anoia (BCN)
    Mensajes
    13

    Otro chaval de 21 años que necesita ayuda !

    Buenas para resumir desde siempre he hecho deporte (9años de futbol, 2 de rugby, 1 de judo otro de karaté, extraescolares al cole...) y desde hace como un mes me plantee eso de ir a correr y desde hace 2 semanas salgo con un colega a correr...hoy he hecho algo como 6km(poco mas o menos por lo menos eso ponia en las señales de carretera xD) en 31minutos ida y vuelta igual! (A las 4 de la tarde con algo como 30 grados)Se me fue la castaña y con el colega que voy apostamos que da aqui 1 añito hariamos una marathon...alguien para aconsejarme algun plan? Voy al gimnasio todos los dias 1 horita o dos y luego corro 1 horita tambien pero puedo recortar del gimnasio lo que quiera !! Soy bajito tambien 1'68 :/. Otro detalle es que mi familia en vez de apoyarme se rie de mi. En futbol jugué en semi-profesional y en rugby ganamos el campeonato de Francia de juvenil y me saque el diploma de natacion a los 4años osea que tengo bastante en la sangre... Muchas gracias a todos.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2008
    Localización
    Cádiz
    Edad
    31
    Mensajes
    1.891
    yo no soy fondista lo k si t puedo decir es k deberias rodar 3 veces x semana de 90 min a 2 horas, ir al gimnasio 3 veces en semana y acer de cada grupo muscular 4 series de 15 a 25 repticiones con peso adecuado xa poderlo reaizar y velocidad media.(para kemar grasa y aumentar la fuerza resistencia).cuando estes mas en forma acer muxas series 2 vecs n semana de 500,800,1000 y 2000. y kitar cada tres semanas un dia d rodaje y meterle uno de fartlek de 45 min a 60 min.xo no lo kieras acer to aora ve avanzando pkito a poko.marcate el objetivod aki a 6 meses xa acer el entrenamiento completo.

    mira los entrenmientos k se proponen en esta web e intenta yegar a 55 kg d peso aunk eso lo conseguiras corriendo cn el tiempo, no creo k aga falta dieta.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Aug 2008
    Localización
    Sant sadurni d'anoia (BCN)
    Mensajes
    13
    Muchas gracias pero bajar tanto me es imposible tengo algo de masa muscular cuando te digo algo es un poquito entiendes? solo que me sobran 2 kg de grasa que se perderan rapidisimo luego es lo que dices cojer mucha resistencia tendre en cuenta tu respuesta ! muchas gracias !

Temas Similares

  1. Otro mas :)
    Por skiper en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 4
    Último Mensaje: 16-11-2010, 23:05
  2. Otro que se une
    Por Tommy en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 12-02-2008, 00:26
  3. Novato en todo necesita zapatillas
    Por yodrako en el foro Zapatillas
    Respuestas: 4
    Último Mensaje: 02-02-2008, 13:49
  4. Otro juego de atletismo
    Por Salva en el foro Off-Topic
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 21-08-2007, 16:06
  5. Otro inquilino
    Por Betto en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 13-03-2007, 07:15