Atletismo
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Y ahora que?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Mar 2015
    Mensajes
    4

    Y ahora que?

    Hola a todos, estuve haciendo un plan de entrenamiento para una maraton de 20 semanas, contemplaba en uno de sus fondos hacer la distancia total (42.195). Como va a ser mi primera maraton, fuí siguiendo el plan y subiendo cada tanto los fondos, 35k, luego bajaba, 38k, luego bajaba y al final 42k. Contra todos los NO que leí por todos lados en los cuales no aconsejan hacer fondos tan largos, igualmente lo hice para sentir en primera persona esas sensaciones, era mi primera vez y pensaba experimentarla en un entrenamiento y no en una carrera, la verdad que bien, diria muy bien. Aclaro que lo mio es amateur, lo hice en 3.50. Pero mi pregunta va a lo siguiente, el plan que me bajé es para la maraton de rio de janeiro en julio 2015, ya lo completé.
    MIS GRANDES PREGUNTAS SON
    Y ahora como sigo? lo hago de nuevo? arranco desde cero? tomo desde la mitad del plan y nuevamente lo ejecuto?
    Mis dudas surgen porque ya creo hice una base aerobica y un buen volumen, no sé si conviene arrancar todo de nuevo.
    El 12 de abril hay una media, no sé que me aconsejan.
    Tengo 45 años, 70kg, 1.75cm, 4 años que corro
    Saludos y recibiré con mucho interes sus comentarios

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jun 2010
    Mensajes
    129
    es bueno hacer entrenamiento organico o aerobico pero tambien hay que hacer algo de calidad porque sino no se mejora. Ten en cuenta que si la estructura del cuerpo no se mueve de vez en cuando con otra tecnica mas amplia, en carrera no esperes ir comodo a mas nivel.
    Mis marcas de veterano Categoría 50-55

    1'15''03 media Maraton
    16'02'' 5000m

    Mi bloc técnico
    https://corrersinfatiga.blogspot.com

    Mis marcas de atleta internacional

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