Atletismo
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planes maraton 2:48

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
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    150

    planes maraton 2:48

    Hola a todos estoy mirando planes para intentar hacer sobre 2:48 y todo lo que veo es sub3 y sub 2:45
    Alguien tiene algun enlace de alguno que sea efectivo?
    he mirado el de la pagina de maraton sevilla (le de R Gavela)
    pero no se como ira y barajar otras opciones.
    Un saludo.
    maraton sevilla 2015 2:55:38

  2. #2
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    Oct 2011
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    Hondarribia
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    34
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    707
    El plan de 2h45, adaptando los tiempos te podría valer, incluso el de 3h. Aunque lo suyo sería adaptar un plan a cada uno, e incidir más en los puntos que más se flojea.

    Aún así, para esos tiempos (en el que el plan no te asegura nada), tan importante como los kilómetros, son el descanso, una dieta correcta, trabajo de fuerza etc.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
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    150
    Gracias por la respuesta,independiente de la adaptación de los ritmos,q tal veis le de Gavela?,es que soy de la vieja escuela,de los de machacar mucho(así no he tenido los resultados que debiera...)
    maraton sevilla 2015 2:55:38

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
    Localización
    Etiopía - Valladolid
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    569
    Buenas! aparte de lo de adaptar los ritmos, a mí lo que me gusta de este plan es que trabaja mucho la calidad: técnica de carrera, trabajo de tobillos, pesas y fuerza,... y a mí me encanta focalizar las carreras por debajo.
    Las tiradas largas las veo ligeramente escasas ya que, en el plan que he visto, no se sube de 1h50 de rodaje. Yo lo llegaría a alargar hasta las 2h20 como pico máximo.
    También replantearía el trabajo de pesas tras 1h de carrera. Se pierde la calidad y los beneficios de las mismas.

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