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Maraton en 3:45

  1. #1
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    Maraton en 3:45

    Estoy apuntado al Maratón de Valencia para ver si me estreno en la distancia. El caso es que quería seguir un plan de 3.45 para tener una referencia (más o menos es la marca que saldría por mi marca en MM) y he encontrado este

    http://http://www.runners.es/entrena...-45-en-maraton

    El caso es que en el título aparece como 3.45 pero en el cuerpo del artículo dice que es simplemente para acabarlo por encima de 4:30

    Podría alguien echarle un vistazo y confirmarme cual sería lo correcto? me parecen ritmos lentos pero como nunca he corrido un Maratón no sé si es lo habitual

  2. #2
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  3. #3
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    Por lo que veo los ritmos que te marca para los días de tirada larga (domingos) te propone acabar a 5 minutos y poco, que sería el ritmo necesario para hacer las 3h45. En general todo el plan es muy muy progresivo, empezando siempre a ritmos que seguro te resultarán muy lentos...entiendo que debe ser lo correcto aunque yo he visto otros planes que te insisten en que debes practicar mucho el ritmo deseado para el maratón...seguro que algún maratoniano te puede aclarar la mejor manera de prepararlo
    [SIZE=2]Enganchado al running desde abril 2013...
    5K 18:45 (02/2016)
    10K 39:12 (02/2016)
    MM 1:27:56 (02/2016)

    https://www.strava.com/athletes/12960896

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