Atletismo
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Plan de entreno 400 m. Lisos

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2008
    Mensajes
    10

    Plan de entreno 400 m. Lisos

    Hola amigos,
    Dentro de 1 mes y medio tengo que hacer los 400 en 1,20,me podéis decir que entrenamiento seguír, puedo entrar cada día

    Que ejercicios he de hacer en el para mejorar la fuerza potencia?

    Hay algún tutorial o alguna manera de que Pueda mejorar la técnica?

    Que devo hacer en los entrenamientos? Puedo entrenar los 7 días,

    Hoy lo he probado y ago los 400 en 1,27, y los 200 la última vez me ha salido 39, un logro para mi lo hacía en 41,he de vajar la marca hasta 400 en 1,20.

    Muchas gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Hondarribia
    Edad
    34
    Mensajes
    707
    Tutoriales y trucos mágicos no hay... Y un mes es muy justo para preparar una prueba en condiciones.

    Y teniendo 39 en el 200, lo vas a tener difícil.

    Hay más hilos en el foro donde se comenta el tema:
    -Trabajo de fuerza, tanto piernas, core y brazos.
    -Técnica de carrera
    -Series cortas (te toca ganar velocidad)
    -Rodajes

    Correr con clavos, podría ayudarte, pero vas justo para acostumbrarte a ellos.
    Cuidado con entrenar los 7 días a la semana, si no tienes costumbre. Yo dejaría 2 días de descanso, o trabajo de técnica únicamente.

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