Atletismo
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Ejemplo Plan anual para MEDIA MARATÓN

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Cartagena
    Edad
    49
    Mensajes
    4.635

    Ejemplo Plan anual para MEDIA MARATÓN

    He encontrado esta web que me parece que esta muy bien para personalizar el entrenamiento para una media maratón. En su titulo pone que es para fondo y medio dondo, pero si lo analizas dos segundos te das cuenta que es un plan para MEDIA MARATÓN.
    Esta bien porqué viene toda la programación del año y como aumenta cargas y ritmos.
    Hay varios ritmos para las series en función de tu tiempo en la media. Si tu tiempo no esta en las tablas que se muestran es facil calcularlo con una simple regla de tres.
    Espero que os sirva a alguno.
    PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA MEDIO FONDO Y FONDO

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    42
    Mensajes
    11.825
    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    He encontrado esta web que me parece que esta muy bien para personalizar el entrenamiento para una media maratón. En su titulo pone que es para fondo y medio dondo, pero si lo analizas dos segundos te das cuenta que es un plan para MEDIA MARATÓN.
    Esta bien porqué viene toda la programación del año y como aumenta cargas y ritmos.
    Hay varios ritmos para las series en función de tu tiempo en la media. Si tu tiempo no esta en las tablas que se muestran es facil calcularlo con una simple regla de tres.
    Espero que os sirva a alguno.
    PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA MEDIO FONDO Y FONDO
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    MONTBUI BARCELONA
    Mensajes
    16
    ja ja ja ,esos entrenos son para personas superdotadas y con un grupo de tecnicos detras .

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
    Mensajes
    6.228
    lo veo demasiado exigente para niveles básicos....de todas formas una pregunta ¿se puede sustituir los lunes por entrenamiento natación (1.500 metros + ó -)?

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