Atletismo
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hacer 1h30m en medio maraton,

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Apr 2008
    Localización
    buñuel navarra
    Mensajes
    29

    hacer 1h30m en medio maraton,

    quisiera que alguien me diera un plan de entrenamiento para hacer ese tiempo,que sea realista.Ahora hago 1h33m y no bajo de ahi,salgo 4 dias a la semana unos 55k domingo,lunes,miercoles,viernes.Y ahora me he metido con las pesas para fortalecer y probar si mejoro algo.si alguien puede darme un plan de entreno con tiempos de entreno y cuantas pesas debo hacer y que dias le estaria muy agradecido.Saludos.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jun 2008
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    131
    Eso es mucho pedir.
    Ten en cuenta que hacer un plan de entrenamiento personalizado,de ciertas garantias y que dure al menos 10 o 12 semanas para conseguir un objetivo,es una cosa que no se hace en 10 minutos y ya está.

    A ver si puedo hecharte una mano.
    Dedica tiempo a tu cuerpo,lo agradecerás.

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  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Apr 2008
    Localización
    buñuel navarra
    Mensajes
    29
    hombre,yo no pido un plan personal,solo una orientacion.gracias por tu ayuda.

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