Atletismo
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Plan de entrenamiento para acabar el primer maratón de tu vida

  1. #21
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    Cita Originalmente escrito por Bioko66 Ver Mensaje
    Yo con tus tiempos saldria en todo caso no msa rapido del 3:30. Cada persona es un mundo. Miehermano entrenando fuerte y con mucha experiencia tiene cerca de 40 en 10 1:27 mas o menos en media y en Maraton se va a los 3:17

    Yo insisto al ser tu primera y si has entrenado hasta ahora en un plan 3:30 y te encuentras cómodo no bajaría ni subiria. Si vas sobrado siempre puedes acelerar al final y ya tendras mas maratones para mejorar tiempo
    Hola acabo de responder a otro usuario sobre lo mismo. Muchas gracias cías por tu respuesta. Al menos en entrenos intentaré seguir el sub 3:15 que veo que cumplo con el. Y en función de cómo me vea en las salidas de más de 39 Kms decidiré a que ritmo intentaré ir el día del maratón.

    Gracias por tu respuesta.


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  2. #22
    Fecha de Ingreso
    Sep 2016
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    Cita Originalmente escrito por nahiacz Ver Mensaje
    Hola acabo de responder a otro usuario sobre lo mismo. Muchas gracias cías por tu respuesta. Al menos en entrenos intentaré seguir el sub 3:15 que veo que cumplo con el. Y en función de cómo me vea en las salidas de más de 39 Kms decidiré a que ritmo intentaré ir el día del maratón.

    Gracias por tu respuesta.


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    ¿Salidas de más de 39 (para preparar una maratón?
    10k 47:40
    MM 1:46:30
    M 4:05:14
    FART (72,5 Kms) 11:35:35

    Objetivo 2017: 101 Peregrinos

  3. #23
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    Cita Originalmente escrito por Pitirolo Ver Mensaje
    ¿Salidas de más de 39 (para preparar una maratón?
    Está medianamente claro que es una errata del teclado, habrá querido poner "30"

    Saludos!
    Marcas Personales:
    5K: 20'26" (XXXVIII CP El Palo Málaga 2016)
    10K: 42'44" (Sevilla 10K Paseo María Luisa 2015)
    MM: 1h35'23" (MM Málaga 2016)
    M: 3h43'21" (M Málaga 2015)

    Objetivos 2016:
    <40' en 10K
    <1h35' en MM

  4. #24
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    Si, 30 perdon...


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  5. #25
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    Por cierto que ayer hice 30kms a 4:41/km... llegue a 4:15 los 2 últimos Kms pero no hubiera aguantado un 4:30 12 Kms más... creo que me falta fondo para hacer 4:45/km la Maraton


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