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Ayuda con Course Navette

  1. #1
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    Dec 2016
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    Ayuda con Course Navette

    Buenas, tengo una duda y espero que alguien me pueda dar algo de luz. La cuestión es que necesitaría llegar a 8 periodos y medio en dicho test y en la actualidad llego a 6 (se que es una basura de base ). La prueba sería sobre Marzo o Abril, así que tendría 3-4 meses para mejorar algo.

    Mido 1'72 y peso 70 kg. Decir que ni fumo ni bebo y llevo años en el gimnasio y correr lo que es correr poquito, por lo que a eso achaco lo poco que aguanto en la prueba...

    Llevo 3 semanas corriendo 4 días por semana para coger algo de fondo. ¿Creéis que en estos meses que tengo puedo lograr el objetivo siendo realista?
    ¿Qué tipo de trabajo alternarías en las sesiones para lograrlo? La verdad es que ando un poco desanimado y no se que hacer.

    Un saludo y gracias de antemano.

  2. #2
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    Jul 2016
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    Yo creo que si porque del 6 al 8 y medio no hay tanta diferencia ya que en esos periodos no hay un ritmo tan alto con 4 veces a la semana yo creo que vas sobrado

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  3. #3
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    Gracias por la respuesta, es mi objetivo pero no lo veo nada claro...
    ¿Las series cortas una vez por semana vendrían bien para mejorar?

  4. #4
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    Jul 2016
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    Yo creo que por supuesto ya que te acostumbran a ir a ritmos exigentes con pequeñas pausas como en la prueba y Haz algo de resistencia y otros Deportes como natación o bici

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  5. #5
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    Jan 2017
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    Por circunstancias yo tuve que prepararme el Course Navette varias veces durante años...

    Mi consejo es que cojas un fondo medio bueno. Una vez que lo tengas te ayudará mucho hacer Fartlek.
    Después, un día entre semana entrena períodos exigentes del propio Course Navette, es decir, cógete del período 6 al 9 por ejemplo y hazte 3 ó 4 series.
    Ésto último que te he comentado a mi me vino muy bien... Sobre todo hay que tener en cuenta que acostumbrar al cuerpo a los giros y a moverse en esas distancias sólo se puede entrenar con el propio CN.

    Espero que te sirva de ayuda.

    Un saludo.

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