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Como mejorar la técnica.

  1. #1
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    Como mejorar la técnica.

    Hola. Tengo 36 años y hace 5 meses q me inicié en el running tras habre competido muchos años en ciclismo a nivel nacional. En los 5 meses he corrido sin continuidad ya q entrenaba 4 semanas y luego estaba oto mes sin correr. Nunca antes había corrido a pie.

    Creo q soy rápido pues sin apenas entrenar hago 10k en 40 minutos pero técnicamente soy penoso. Caigo de talón, la zancada la alargó muchísimo, estiro la pierna al caer. Mido 181 y según el garmin tengo una media de 165 pasos /minuto y una longitud de zancada de 1.20 metros.

    Con el cambio de año quiero empezar a entrenar con continuidad. Voy a seguir un plan de entreno de Internet de 16 semanas, y pasado estas 16 semanas me quiero buscar un entrenador de mi localidad. Había pensado q ese entrenador q busque me ayude también con la técnica q tengo tan penosa.

    El problema es q estoy dudando si estos próximos 4 meses q hago el plan de Internet, correr a mi manera, con el fin de hacer un "base" en el mundo del running, o bien hacer algo de la técnica q ponen en alguno de los tutoriales de Internet, o buscarme alguien q m ayude desde ya con la técnica.

    Q puedo hacer??

  2. #2
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    Cita Originalmente escrito por parritatheone Ver Mensaje
    Hola. Tengo 36 años y hace 5 meses q me inicié en el running tras habre competido muchos años en ciclismo a nivel nacional. En los 5 meses he corrido sin continuidad ya q entrenaba 4 semanas y luego estaba oto mes sin correr. Nunca antes había corrido a pie.

    Creo q soy rápido pues sin apenas entrenar hago 10k en 40 minutos pero técnicamente soy penoso. Caigo de talón, la zancada la alargó muchísimo, estiro la pierna al caer. Mido 181 y según el garmin tengo una media de 165 pasos /minuto y una longitud de zancada de 1.20 metros.

    Con el cambio de año quiero empezar a entrenar con continuidad. Voy a seguir un plan de entreno de Internet de 16 semanas, y pasado estas 16 semanas me quiero buscar un entrenador de mi localidad. Había pensado q ese entrenador q busque me ayude también con la técnica q tengo tan penosa.

    El problema es q estoy dudando si estos próximos 4 meses q hago el plan de Internet, correr a mi manera, con el fin de hacer un "base" en el mundo del running, o bien hacer algo de la técnica q ponen en alguno de los tutoriales de Internet, o buscarme alguien q m ayude desde ya con la técnica.

    Q puedo hacer??
    Yo también provengo del ciclismo, y por ello sé lo que nos cuesta asimilar la técnica de carrera, solemos tener poca zancada.
    En mi caso mejoré mucho mi técnica con dos premisas sencillas: Correr con los brazos estirados y hacia abajo, acompasando el movimiento de la carrera, y acostumbrando a los pies a pisar más suave

  3. #3
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    Cita Originalmente escrito por parritatheone Ver Mensaje
    Hola. Tengo 36 años y hace 5 meses q me inicié en el running tras habre competido muchos años en ciclismo a nivel nacional. En los 5 meses he corrido sin continuidad ya q entrenaba 4 semanas y luego estaba oto mes sin correr. Nunca antes había corrido a pie.

    Creo q soy rápido pues sin apenas entrenar hago 10k en 40 minutos pero técnicamente soy penoso. Caigo de talón, la zancada la alargó muchísimo, estiro la pierna al caer. Mido 181 y según el garmin tengo una media de 165 pasos /minuto y una longitud de zancada de 1.20 metros.

    Con el cambio de año quiero empezar a entrenar con continuidad. Voy a seguir un plan de entreno de Internet de 16 semanas, y pasado estas 16 semanas me quiero buscar un entrenador de mi localidad. Había pensado q ese entrenador q busque me ayude también con la técnica q tengo tan penosa.

    El problema es q estoy dudando si estos próximos 4 meses q hago el plan de Internet, correr a mi manera, con el fin de hacer un "base" en el mundo del running, o bien hacer algo de la técnica q ponen en alguno de los tutoriales de Internet, o buscarme alguien q m ayude desde ya con la técnica.

    Q puedo hacer??
    Yo te recomiendo esperar a tener entrenador, no sólo porque te guíe en cuanto a postura y demás, sino porque combinar un entrenamiento enfocado a una carrera con el cambio de pisada/postura no es tan simple. Vas a cargar músculos diferentes, y suele ser mejor hacerlo con menos carga de kilómetros, y con el entrenador detrás será más fácil.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Yo también provengo del ciclismo, y por ello sé lo que nos cuesta asimilar la técnica de carrera, solemos tener poca zancada.
    En mi caso mejoré mucho mi técnica con dos premisas sencillas: Correr con los brazos estirados y hacia abajo, acompasando el movimiento de la carrera, y acostumbrando a los pies a pisar más suave
    O te estoy entendiendo mal o nos estás troleando a lo grande.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
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    147
    Buenas

    Para mejorar la tecnica, lo que va de perlas es hacer cuestas y series de velocidad, una vez por semana cada una. Al final, casi sin que te des cuenta, habras ampliado la zancada y por lo tanto tu manera de correr sera mas eficiente. Saludos.

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