Hola que tal, los saludo desde Argentina.
Tengo 40 años y hace exactamente 1 año gracias al running deje de fumar.
El año pasado me entusiasme mucho y de octubre de 2015 a septiembre 2016 puede prepararme para correr la media maratón de bs as.
Mi consulta concreta es si tienen los más experimentados algún plan de entrenamiento que me permita bajar las pulsaciones ppm ya que tengo como objetivo hacer 10 k sub 50.
Estoy entrenando pero me desmotiva un poco ver que en los rodajes cuando me acerco los 5m/k las pulsaciones se me diisparan por encima de 180.
Los que me puedan ayudar / aconsejar se los agradecería mucho.
Gracias
Saludos.