Penalización Maratón Madrid

Hola a todos,
Alguien con experiencia en varios maratones en el territorio nacional y que se atreva hacer esta predicción, ¿Cuánto tiempo dirías que resta correr en Madrid, comparado con maratones llanos como puede ser Sevilla o Valencia?

Por ejemplo ¿una marca de 3h:30 en Madrid a cuanto pensáis que equivale en Sevilla?

Yo diría que de 5 a 7 minutos. Además en Madrid es más fácil estrellarse con el muro, con lo que podrías llegar a perder una minutada.

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Originalmente escrito por ferfoxi

Yo diría que de 5 a 7 minutos. Además en Madrid es más fácil estrellarse con el muro, con lo que podrías llegar a perder una minutada.

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Totalmente de acuerdo. Yo el año pasado llevaba el entrenamiento clavado para correrla en 2:48:00 @4'00" ( los test de semanas antes lo confirmaban...) y reventé por no controlar la bajada del principio... Y es que del 30 pa'rriba... Hay que llegar muuuy fresco porque no para de subir prácticamente !!! Al final, los últimos 5 km con calambres y casi haciendo "marcha"...FATAL!! Así que, hay que planearla muy bien y no cebarse con las bajadas.


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bajada incial en Madrid???, si son 5km de subida constante hasta Pza Castilla?

yo apostaría que se 'pierden' más de 10 min comparados con uno llano, pero fundamental controlarse.,. ya que desde el km 30 hasta el 40 es una subida constante.., quizás no haya una cuesta que rompa, pero es todo subida sin un solo llano...

Originalmente escrito por EduGS

bajada incial en Madrid???, si son 5km de subida constante hasta Pza Castilla?

yo apostaría que se 'pierden' más de 10 min comparados con uno llano, pero fundamental controlarse.,. ya que desde el km 30 hasta el 40 es una subida constante.., quizás no haya una cuesta que rompa, pero es todo subida sin un solo llano...

Ya...pero hasta Pza. Castilla el % de pendiente en esos km no es q te mate precisamente... Pero como se te ocurra envalentonarte con la bajada hasta el 30 (por mucho que haya repechos, se baja mucho más que se sube...) , ya puedes apretar los dientes luego hasta la meta, porque justo en ese tramo es cuando puedes pagar la "valentía" de antes ... A eso iba


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jaja.., vale.., sí.., en este maratón hay que tener mucha cabeza.., e incluso llevar una previsión de tiempos y ajustarte a ella...

yo lo hice así.., y tenía que ir 'frenando' a mi compañera de carrera.., y nos adelantaban unos cuantos.., a los cuales pasamos en los últimos 12km cuando muchos de ellos iban andando..,

Hay que tener cabeza en los primeros 5km porque vas fresco y puedes subir a buen ritmo. Después, los siguientes 25 son bajada o llano (a grandes rasgos) y hay que seguir teniendo cabeza. Lo importante es guardar para el final y no perder la vida en la subida.

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Respecto a la penalización al comparar la ASICS Media Maratón de Madrid versus una Media Maratón llana (ej: Valencia) ¿cuanto minutos puedes tardar más en Madrid?, considerando todo lo demás constante excepto el circuito. Y los que corrieron años anteriores la ASICS Media Maratón de Madrid como test previo a la Maratón de Madrid ¿Que marca hicieron en ambas carreras?. Para tener una referencia más para ya ir planificando la estrategia de carrera.

Gracias por sus comentarios.

En el caso de la Asics, la diferencia puede ser de unos 2 minutos. Siempre hablando de vete con tiempos cercanos a 1:30. Si te vas a 2:00 la pérdida puede ser mayor.

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